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刘林（化名） ， 今年27岁 ， 在一家游戏公司做推广工作 。 刘林身高172cm ， 可体重却达到270斤 ， 这和他天天喝饮料有着很大的关系 。
刘林办公桌下面常常会放着几箱饮料 ， 平时几乎不喝水 ， 基本都是用饮料代替水的 。
在两年前 ， 刘林体检时查出尿酸值偏高 ， 经过沟通 ， 医生了解到他很喜欢喝饮料 ， 于是劝告他：“少喝点饮料 ， 多喝水 ， 不然对肾不好 。 ”

刘林当时也确实听了几天医生的话 ， 没有喝饮料 ， 但是时间一长 ， 就将医生的话抛之脑后 ， 每天依旧好几瓶饮料 。
一天中午 ， 刘林吃完饭后 ， 突然感到膝盖剧烈疼痛 ， 躺在休息室痛苦不已 ， 满头大汗 ， 同事见状连忙拨打120 ， 将其送往医院 ， 检查后 ， 发现患者尿酸高达830umol/L ， 肾脏已出现衰竭迹象 ， 抢救后脱离生命危险 ， 但今后需要持续透析治疗 。

医生叹息：怎能拿饮料当水喝呢！如此不知爱惜自己的身体 ， 铁打的肾也扛不住！
饮料 ， 虽说味道可口 ， 但是对于高尿酸人群来说 ， 却不可多喝 ， 对代谢尿酸极为不利 。
虽说高尿酸人群要多喝水 ， 但是喝饮料却与喝水带来的效果背道而驰 ， 因为饮料中含有较多的糖分以及果糖 ， 且许多饮料都属于高渗透压液体 。
经常喝 ， 可能会造成渗透压性利尿 ， 不仅不会补充水分 ， 还可能会加速体内水分的流失速度 ， 升高尿酸的浓度 。
而饮料中的果糖进入人体后 ， 可能会促进腺嘌呤核苷酸的分解速度 ， 此时会形成更多的嘌呤 ， 而尿酸就是嘌呤经过不断代谢、转化后的最终产物 。

高尿酸人群 ， 除要少喝饮料外 ， 以下2种食物也要少吃
食物1：动物内脏
夏季来两串烤腰子 ， 外焦里嫩 ， 再美味不过 。
但是高尿酸患者一定要少吃 ， 因为动物内脏中含有的嘌呤极多 ， 摄入后 ， 同样会生成较多的尿酸 ， 给肾脏增加负担 。

食物2：菌类
香菇、白玉菇、蘑菇等 ， 这些看似平淡无奇的菌类 ， 其实也是高嘌呤食物 ， 而很多高尿酸患者都不知道 ， 误食后 ， 导致尿酸升高 。

尿酸高的人 ， 身体出现2个异常 ， 或是肾衰来临 ， 需警惕
异常1：关节疼痛
膝盖、肘关节疼痛等 ， 是高尿酸患者常会出现的症状 。
由于尿酸值过高 ， 部分形成尿酸盐结晶 ， 堆积在体内中 ， 而堆积到一定量的时候 ， 可能有一部分会析出 ， 沉积在关节处 ， 导致关节出现疼痛感 。

异常2：身体浮肿
出现全身浮肿现象 ， 尤其是腿部 ， 更为明显 ， 要警惕 ， 或是尿酸已“超标” 。
肾脏具有代谢水分的作用 ， 若尿酸过高 ， 容易导致肾功能下降 ， 水分或会无法代谢出体外 ， 滞留体内 ， 导致患者全身浮肿 。

降尿酸、保护肾脏 ， 要养成2个好习惯
第一：常运动
常言道：“生命不息 ， 运动不止 。 ”
常运动不仅对提升人体免疫力有帮助 ， 同时对于减轻肾脏压力也有很大的帮助 。
运动可以加速尿酸的排出 ， 能够很好的降低尿酸浓度 ， 起到减轻肾脏压力之作用 。
此外 ， 运动时还可排出大量的汗液 ， 而排汗其实也是尿酸排泄的一种方式 ， 通过汗液可以带走体内部分尿酸 ， 降低尿酸值 。
但要注意 ， 痛风患者不适宜做剧烈运动 ， 选择一些有氧运动即可 。

第二：常喝水
水 ， 不仅被称为“生命之源” ， 同时还有“尿酸稀释剂”一称 ， 对于促进尿酸排泄很有帮助 。
杯中加入云台冰菊 ， 降酸效果更佳 。
云台冰菊其中含有菊甙、生物碱类、氨基酸等保护肾脏、降低尿酸值的成分 。
研究表明：
菊甙、生物碱类对于加速尿酸排出很有帮助 ， 若常常补充 ， 还可降低内源性尿酸的形成几率 ， 预防尿酸盐结晶析出 ， 及时将尿酸盐结晶“溶解” ， 降低肾脏的压力；分页标题#e#
氨基酸有着“护肾小能手”一称 ， 可降低因高尿酸引起的并发症几率 ， 保护肾脏 。
每日一杯 ， 喝时用开水冲泡即可 。


小贴士：吃肉先焯水
【尿酸|痛心！男子查出肾衰竭，只因拿“它”当水喝，铁打的肾也扛不住！】根据专家的实验结果得出：吃羊肉、牛肉、动物内脏等高嘌呤食物前 ， 可以先放入开水中焯一会 ， 可以减少部分的嘌呤 。

来源：(养生杂志)

【】网址：/a/2021/0309/kd776427.html

标题：尿酸|痛心！男子查出肾衰竭，只因拿“它”当水喝，铁打的肾也扛不住！