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老祖宗早就说过：阳气是一个人的根基 ， 阳气没有了 ， 寿命也就近了 。 春天马上来到 ， 而春天是一个万物复苏、阳气生发的季节 。 所以在春天能够更好地为体内的阳气加分 ， 所以在生活中男性朋友一定要学会保养自己 ， 但是有些人在生活中 ， 不良的生活习惯以及饮食习惯 ， 往往都会导致体内的阳气变得越来越少 ， 甚至精神状态也会变得越来越差 。

警告：男人想要“阳气十足” ， 这些“耗阳事” ， 一个一个都戒掉
耗阳之事第5名：脾情急躁爱生气
大家可以观察一下身边的百岁老人 ， 尽管他们的生活习惯不同 ， 但是都有一个共同的特点 ， 那就是脾气非常好 ， 不爱生气 ， 性情豁达 。 所以男性朋友们想要老得慢 ， 就要克制自己的情绪 ， 少生气 ， 少动怒 。

耗阳之事第4名：烟酒无度
现在社会压力大 ， 很多男性为了缓解压力 ， 经常烟酒不离手 ， 尼古丁和酒精直接损害身体器官 ， 很容易使得身体患上各种慢性疾病 ， 而且整个人看起来精神不济 。 所以想要老得慢 ， 就要赶紧戒烟戒酒 。

耗阳之事第3名：长期熬夜
晚上不睡耗阳气 ， 早上不起封杀阳气 。 熬夜是最伤阳气的事情 ， 很多人在熬夜之后往往早上又不想起床 ， 其实这对身体来说是加倍的伤害 ， 所以希望大家能够引以为戒 ， 身体也许会感激你 。

耗阳之事第2名：运动不当
虽然运动能够为身体补足阳气 ， 但是运动不当的话也有可能会损耗体内的阳气 ， 所以运动的时间一定要掌握好 。 建议大家在晚上9点之后就不要再进行任何运动了 ， 尤其是剧烈的运动 ， 只会耗损阳气 ， 使身体变得越来越差 。

【运动|男人想阳气十足，戒掉这些“耗阳事”，第1名多数兄弟“坐上瘾”】耗阳之事第1名：久坐不运动
俗话说生命在于运动 ， 当今这个社会 ， 很多男人都是“越坐越上瘾” ， 如果一个人长期不运动的话 ， 会使得身体内的血液循环逐渐变慢 ， 体内的毒素垃圾慢慢堆积 ， 衰老的速度也会加快 。 建议大家一定多运动 ， 这样才会让你老得慢一些 。

兄弟们上方所说的几件“耗阳之事” ， 你们中了几条呢？如果你们一条没中 ， 那么恭喜了 ， 你们很强壮哦！但是即使中标其中的1项或几项 ， 也不要着急哦！一项居家壮阳运动可以帮你——普拉提运动 。
普拉提运动不受时间和场地的限制 ， 孙俪、刘涛等明星都是它的粉丝 ， 因为耗时短 ， 而且简单动作又优雅 ， 每天坚持 ， 不仅可以减脂增肌 ， 还能让你年轻不止一点点 ， 推荐给没有时间去办卡健身的人 ， 下面小编给大家分享几个简单的动作 ， 如果你想运动 ， 想减肥 ， 想老得慢 ， 那么还在等什么？赶快行动吧！

一天练习20分钟左右的普拉提动作 ， 不管男女老少 ， 在家都可以训练 ， 只用一张垫子、一根绳子 ， 就完成了人生的蜕变 。
今天教大家三个简单的入门让你尽动作 ， 如果你也想有效延缓衰老 ， 那就一起练习吧！
动作一：仰卧拉伸

动作技巧：借助于拉力器弹力更加简单轻松 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 双手握紧拉力器手柄 ， 双腿匀速向上蹬起 ， 坚持一段时间 ， 让你的腿部瘦一大圈 ， 腿部线条更加匀称 。
动作二：手臂拉伸

动作技巧：双腿踩稳拉力器脚踏部位 ， 双手握住手柄 ， 身体保持笔直站立的姿态 ， 用力向上拉伸 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 ， 坚持一段时间 ， 就会发现手臂肌肉紧实有型 。分页标题#e#
动作三：提臀收腹

动作技巧：这个动作主要考察手脚的协调性 ， 同时呼吸和动作也要协调好 ， 相信大家一定很快就会达到预期的效果 。 这个动作对于臀部和腹部有赘肉的朋友们效果很好 ， 而且还有提臀的效果 。
这三组动作都非常简单 ， 就算你是健身小白也能轻松学会 ， 坚持一个月 ， 会有明显的效果（如下图） 。

大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 ， 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全

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如果你想老得慢一些 ， 想做一个强壮健硕的男人 ， 平时一定时刻注意自己的身体 ， 出现异样要及时改善 ， 多做做健身运动 ， 抓紧动起来吧 ， 一根小小的拉力绳就能完成瘦身 ， 坚持下去 ， 在2021年的3月份或5月份 ， 你会发现自己不仅瘦了 ， 还年轻了 ， 更加自信了！

来源：(吴法看电视)

【】网址：/a/2021/0309/kd778399.html

标题：运动|男人想阳气十足，戒掉这些“耗阳事”，第1名多数兄弟“坐上瘾”