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导语：减肥不单单是女生的话题 ， 现在的男生也特别在意自己的体重 ， 但是女生与男生减肥的目标是不一样的 ， 女生减肥是为了自己能瘦一点 ， 体重轻一点 ， 而男生想要健康有力量 ， 更具有线条性 ， 让身材看起来更加的健硕 。

男性170cm—190cm标准体重 ， 别乱减肥 ， 或许你是“男神身材”
标准体重=(身高cm-105)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重

通过以上数据 ， 大家都了解了自己体重都范围 ， 想要减肥塑形的人赶紧动起来吧！
跑步是一种非常不错的方式 ， 不仅能够达到减脂塑形的目的 ， 还能让我们获得健康的体魄 ， 但是对于新手来说最好还是能够稍加注意 ， 在跑步的过程中对自己的身体状况有个大致的了解 。

对新手跑步的一点建议
新手开始跑步时 ， 应该遵循序渐进的原则 ， 且不可盲目增加运动量 ， 在跑步运动过程中最好佩戴智能运动手环 ， 随时记录运动量、卡路里、心跳血压等 ， 及时了解身体的各项数据；同时也可以配备运动耳机抵消跑步运动中的枯燥感 ， 音乐和跑步结合同时能够激发你身体的潜力 ， 成为你坚持跑步这项运动的动力 。 跑步运动装备：智能运动手环
跑步者跑步运动过程中 ， 不方便携带手机 ， 又不想错过任何电话和微信 ， 那么您就需要这款智能运动手环了 ， 他不但可以和手机连接及时获取电话和微信信息 ， 同时能够记录你的运动量 ， 脂肪燃烧程度 ， 卡路里等身体数据 ， 而且防水有美观 ， 就是日常佩戴也非常轻便漂亮 。 #百度电商年货大赏#一年一度特惠活动进行中

运动耳机的时尚便捷你值得拥有！


普拉提运动是现在非常火爆的一款运动 ， 也是一项减肥塑形效果非常好的有氧运动 ， 不限时间地点 ， 随时随地都可以进行有效燃脂 。 很适合没有时间去健身房锻炼的人 ， 很多人觉得这项运动只适合女性朋友 ， 其实并非如此 ， 男生借助拉力器可以完成很多高难度的动作 ， 下面给大家介绍几个普拉提动作 ， 想要健身的小伙儿赶紧学起来吧！
动作一：双腿拉伸

首先上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双脚拉至与地面成45度角 ， 这样整个身体用力 ， 轻松锻炼腹部和腿部的肌肉 ， 坚持一段时间你会发现 ， 大腿和腰腹部的赘肉会越来越少 。
动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 ， 燃脂效果很明显 ， 坚持下去 ， 拥有前凸后翘的身材不是梦 。
动作三：下肢卷腹运动

看似简单其实也需要很大的力量 ， 需要注意的是在过程中要时刻保持大腿和小腿是在一条直线上的 。 每天坚持做几组可以有效的减少腰部以及大腿内侧的赘肉 ， 减肥的小姐姐还在等什么 ， 赶紧行动起来吧 。
以上三个动作坚持半个月 ， 你会发现身材有型了 ， 继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示） 。

普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫 ， 今天给大家推荐一款性价比高的拉力器+瑜伽垫的组合 ， 这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级 ， 采用的是4管橡胶管 ， 回弹力十足 ， 手柄采用超厚的泡棉材质 ， 握起来更舒服 ， 脚踏部位还添加了条纹设计 ， 安全系数更高 ， 瑜伽垫也是原来的升级款 。

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【运动|男性170-190cm标准体重对照表，可能你已经超标了，要注意控制】结束语：不管是哪种运动只要适合自己就好 ， 跑步或者普拉提并不是男生或者女生的专利 ， 只要大家觉得适合自己就可以坚持 ， 让自己实现完美的蜕变！

来源：(你的快乐我守护)

【】网址：/a/2021/0309/kd778508.html

标题：运动|男性170-190cm标准体重对照表，可能你已经超标了，要注意控制