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短发|男生152-188CM“标准身高体重”公布，若超标，后天普拉提运动补救

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亲爱的小哥哥，你们期待夏天的到来吗？你们想亮出自己的8块腹肌吗？你们的赘肉能藏起来吗？小编是害怕夏天到来的，因为小编“太胖” ，但是小哥哥们，自我感觉比较差劲的你们，想减肥吗？想要减肥的话，你们觉得你们减到多少斤，比较满意呢？其实是有标准的，想了解的话，花费你们3分钟的时间，跟随小编一起来了解一下吧！

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你们的体重是否能在下方的表中体现呢？如果“达标” ，小编先恭喜你了，你也可以放心参加patty ，晚上也可以肆无忌惮地吃宵夜了，想想都很美，是吗？哈哈！但是超标的小哥哥和大叔，希望你们一定要重视起来哦！

如果想要尽快减肥，不妨尝试一下这3种方式：
1、跳绳减肥法
其实跳绳属于一种非常不错的运动项目，而且燃脂塑形效果都是非常不错的，再加上跳绳简单易操作，如果能够长时间坚持下去，它的减肥效果也不逊色于慢跑。

2、游泳减肥法
人在水中游泳，可以很大程度地加快脂肪燃烧，让你快速减肥，希望比较喜爱这项运动的小哥哥们，为了保持好身材，一定要坚持下去哦！

3、普拉提运动减肥法
对于普拉提你有多少了解呢？普拉提运动通过运动和呼吸的有效配合，不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。 #普拉提#

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党、上班族轻松打造完美身材。

看完这些，相信你也有着进行普拉提运动的冲动吧。那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作，帮助大家领略到普拉提的美好所在吧！
1、手臂提拉

动作要领：脚踩住拉力器的脚踏，双手握紧手柄即可，然后利用手臂的力量来向上拉伸。每天做四组，每组20次。坚持一段时间就可以和你手臂上的赘肉说拜拜了。

2、腹部运动

动作要领：注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。每天3组，每组20个。这个动作主要是针对腰腹部赘肉多的朋友们，只要大家坚持很快就会达到很好的效果。

3、核心动作

动作要领：我们手拉握力器，脚踩脚蹬，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调，主要针对腿部比较胖的小哥哥！

以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。

那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。在运动的时候有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜。

原价99元，现在只需要39.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？分页标题#e#

【短发|男生152-188CM“标准身高体重”公布，若超标，后天普拉提运动补救】结语：想要瘦身还不简单，坚持运动是关键，希望大家每天抽出10-30分钟的时间进行普拉提运动，期待大家变瘦变年轻的样子！