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便秘就是我们生活中常说的：比如大便干燥 ， 或者2-3天不能排出 ， 排便困难等 。 要知道如果发生便秘 ， 它会使一些毒素和垃圾留在肠道内 ， 造成肠道内毒素过多 ， 对身体健康是有很大影响的 ， 列如便秘的朋友就可能会导致肥胖 ， 有内分泌紊乱 ， 易怒或有一些肠道疾病 。 那么该怎么办呢？下面一起了解下吧！

想彻底解决便秘的问题 ， 就必须先了解自己便秘的原因 ， 这3个习惯赶紧戒掉！
1、不爱吃粗粮
很多人不知道粗粮与精粮 ， 精粮就像是面粉这样经过精细加工的粮食 ， 与玉米 ， 燕麦等粗粮相比 ， 精细食物中的膳食纤维几乎已经被摧毁了然而膳食纤维缺少就是引起便秘的关键如果足够的膳食纤维摄入量不足 ， 胃肠蠕动相对轻微较慢 ， 并形成粪便不会锁住水分容易干燥 ， 最后会导致便秘 。

2、喝水少
大便的形成是:食物残渣和水 ， 如果日常喝的水太少的话 ， 不仅会影响自己的新陈代谢 ， 还会影响身体的消化系统 ， 所以长时间很容易造成便秘发生 。

3、憋便
许多人在忙于工作或有其他事情要做时 ， 就会忍住便意 ， 憋着不想上厕所 。 简单地说 ， 当你有排便的感觉时 ， 没有及时解决导致排便的感觉停止 ， 随着时间的推移肠胃会反复吸收水分 ， 大便更排不出了 。

身体出现五种迹象 ， 说明便秘已经形成：
1.呼吸中有酸臭的味道
2.痔疮、肛裂
3.经常腹胀、放屁过多
4.食欲不振和消化不良
5.大便又黑又干又硬
肠道“推粪机”已公布 ， 每天吃一点 ， 润肠通便 ， 便秘去无踪！
及时为身体补充水分很重要 ， 尤其是喝水量 ， 最好在1500毫升以上 ， 然后再搭配一些当归火麻粒 ， 有火麻仁、当归、库拉索芦荟全叶冻干粉在内 ， 三管齐下 ， 起到不错的润肠通便作用 。
火麻仁有近30%的脂肪油 ， 能够润燥滑肠 ， 增强肠道的蠕动力 ， 让变懒的肠胃重新运动起来 。 库拉索芦荟.有芦荟苷和总蒽醌 ， 能够刺激肠壁蠕动 ， 从而顺利地排出大便 。 当归能够滋润肠道 ， 同时通过蒿本内酯元素 ， 达到镇静消炎的作用 ， 缓解排便后的心悸、气血虚现象 。

做好二件事 ， 让肠道一干二净!
1、均衡饮食
要养成良好的饮食结构 ， 均衡饮食 ， 这样 ， 肠道可以吸收足够的营养 ， 提高胃肠蠕动的能力 ， 使有害物质可以迅速排出体外 ， 摄入足够的维生素、蛋白质和脂肪 ， 但一定要选择合适的比例 。
2、适当运动
【便秘|肠道“推粪机”已公布，不是香蕉，红薯，若常吃，隔天一通到底！】适当的运动可以改善肠道的消化 ， 加快肠道蠕动的速度 ， 这样便秘就不会自然发生 。 如果你经常便秘 ， 适当的运动可以帮助减轻症状而且也可以促进消化 。

来源：(亿莫养生谈)

【】网址：/a/2021/0310/kd782245.html

标题：便秘|肠道“推粪机”已公布，不是香蕉，红薯，若常吃，隔天一通到底！