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最通便的水果不是香蕉 ， 而是“它” ， 随时代的飞速发展 ， 人们的生活水平也随之提高 ， 细米粉成了家常便饭 ， 大鱼大肉更是一餐不落 。 但是 ， 大鱼虽然营养丰富 ， 长期食用却会给我们的身体带来负担 。 特别是现在的很多人一直坚信“能坐就坐 ， 能躺就躺”的“歪理邪说” ， 使身体新陈代谢能力逐渐下降 ， 加之饮食不规律 。

通常 ， 一顿饿一顿会导致很多虚胖 。 很多人认为防止便秘最好的水果是香蕉 ， 但其实最通便的水果不是香蕉 ， 而是这三种食物 ， 能排大便 ， 肚子小 。

1、猕猴桃
猕猴桃 ， 是生活中常见的水果 。 超市和水果摊上都有猕猴桃 。 猕猴桃现在可以吃 ， 可以压榨 。 吃猕猴桃可以起到通便的作用 ， 食用价值极高 。 猕猴桃是一种富含膳食纤维的低热量、低脂肪食品 。 它还含有大量的果胶 。 果胶和膳食纤维能起到润燥通便的作用 ， 还能促进肠道蠕动 ， 软化体内粪便 ， 加速粪便从体内排出 ， 从而起到通便减肥的作用 。
所以便秘的朋友可以多吃猕猴桃 ， 这样可以快速清除体内积累的有害代谢产物 ， 有效预防便秘 。 经常吃猕猴桃可以调节人体机能 ， 增强抵抗力 ， 补充人体所需的营养 。

2、火龙果
火龙果富含维他命C和水溶性膳食纤维 ， 而其种子能促进消化 ， 可起到肠内通便 ， 防止便秘的作用 。 火龙果的热量比较低 ， 能够保护肠胃粘膜 。 对于减轻体重也很有帮助 ， 无论是青少年功能性便秘 ， 还是中老年便秘 ， 都可以通过食用火龙果得到缓解 。

3、梨子
梨富含维生素 ， 其中维生素C和钙含量很高 ， 略甜 ， 但热量和脂肪极低 ， 特别适合怕胖的人 。 建议饭后吃一个梨 ， 对人体内细胞和组织的健康非常有益 。 和苹果一起吃还能产生氧化剂 ， 对维生素缺乏和甲状腺肿有一定疗效 。 梨含有可溶性纤维素 。 饭后吃一个梨对便秘有一定的作用 ， 可以排出体内大量的致癌物质 ， 清洁肠道 ， 预防结肠癌和直肠癌 ， 尤其是吃了烧烤或油腻的食物后 。
【通便|最通便的水果不是香蕉，而是这3种食物，可排出宿便，肚腩也小了】梨有很多好处 ， 特别是中老年人每天可以多吃梨 ， 可以净化器官 ， 软化血管 ， 储存钙 ， 增加食欲 ， 帮助消化 ， 润肺 ， 退烧 ， 利尿等 。， 但只有慢慢咀嚼才能促进胃肠吸收 。

来源：(来学宝典医学考试)

【】网址：/a/2021/0310/kd782675.html

标题：通便|最通便的水果不是香蕉，而是这3种食物，可排出宿便，肚腩也小了