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现代社会 ， 熬夜是很多人的常态 ， 特别是年轻人 。
跟朋友聊天 ， 道了晚安后 ， 可能还会继续玩着玩着手机 ， 爸妈多吃叮嘱自己要早睡 ， 口头上答应了 ， 但每天晚上依然熬着大夜 。 殊不知 ， 你以为熬夜使你快乐 ， 其实你熬的是健康!长期熬夜 ， 对身体有多方面的损害 。
熬夜伤眼 。 很多人熬夜都是抱着手机玩 ， 尤其是关灯玩 ， 对眼睛伤害更大 。 时间长了 ， 视力容易下降 ， 还经常感到眼睛疲劳干涩 ， 红血丝多 。




熬夜伤肝 。 人卧血归于肝 ， 经常熬夜 ， 容易耗费肝血 ， 加重肝脏代谢负担 ， 肝功能易减退 。
熬夜伤皮肤 。 尤其是对于女性来说 ， 开始衰老 ， 皮肤上的表现尤为明显 ， 如果经常熬夜 ， 皮肤中水分流失 ， 代谢失衡 ， 肤色变暗 ， 皱纹易变多 ， 还会出现重重的黑眼圈 。
熬夜伤胃 。 很多人在熬夜时都喜欢吃点夜宵 ， 而夜宵大多是比较油腻的食物 ， 比如烧烤、炸串 ， 夜里本是肠胃休整阶段 ， 经常熬夜吃夜宵 ， 容易引起消化不良 ， 长此以往 ， 胃病或会不请自来 。

熬夜对身体的危害不止于此 ， 在此不一一说了 ， 希望大家能意识到熬夜对身体的损伤 ， 及时改掉熬夜的坏习惯 ， 坚持早睡早起 。 若一个人坚持晚上9点睡早上5点起 ， 身体会变成什么样？坦言：诸多好处别人或许羡慕不来 。
一个坚持9点睡5点起的人 ， 后来变成什么样了？
身材比较好 ， 坚持早睡早起 ， 体内代谢会更正常 ， 内分泌系统更健康 ， 是有利于维持合理体重的 。
更显年轻 ， 晚上9点就睡觉了 ， 更容易快速进入深睡眠状态 ， 每天都睡“美容觉” ， 皮肤代谢正常 ， 状态自然会更好 。 尤其是女性 ， 若能不熬夜 ， 早睡早起 ， 皮肤变化或更明显 。




肝功能更好了 ， 肝脏是以内一代谢为主的一个器官 ， 早睡早起 ， 肝脏可以有较为充足的时间休整 ， 功能会更好 。 而肝脏功能强大 ， 肝好 ， 身体更健康 ， 人更容易长寿 。
跟以前相比 ， 更加自律了 ， 自律的人 更容易成功 。 做坚持一天晚上9点睡早上5点起不难 ， 坚持一星期一个月也不是很难的食 ， 若能坚持半年、一年 ， 坚持下去 ， 足以说明你的自律性是很强的 。 一般能做到这样 ， 自己对自己每天的生活工作或学习可能也是有规划的 ， 自己的目标更加明确 。

给别人的感觉也会发生变化 ， 整个人看上去 ， 会更有气质 ， 看着更有精神和活力 ， 总是精神抖擞的 ， 不再像以前那样 ， 睡醒了之后都精神萎靡的 。
不过 ， 想要得到这些好处 ， 不是说只要晚上9点确实躺床上了 ， 若并没有睡觉 ， 而是11点以后才睡 ， 那么早上5点起可能就不是很容易了 。
【熬夜|一个坚持9点睡觉、5点起床的人，后来会变成什么样？】若能坚持晚上9点睡早上5点起 ， 不用多久 ， 以上这些好处或挨个找上你 ， 经常熬夜的人或就体会不到了 。 两种不同的做法 ， 带来的结果大不相同 ， 希望爱熬夜的朋友们能从今天起开始早睡 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0311/kd784366.html

标题：熬夜|一个坚持9点睡觉、5点起床的人，后来会变成什么样？