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减肥的目的是减少体内脂肪 ， 降低体脂率 。 只有体脂率降到一定程度 ， 身材才会变得好看 ， 并且才能练出肌肉 。 否则 ， 在体脂率过高的情况下练肌肉 ， 无论怎么锻炼都是浪费时间 。

我们先来看看体脂率降到3%的身材到底是怎么样的？
像李小龙这样的身材 ， 体脂率可能还没有接近3% 。

【健身|明星秀出体脂率3%的身材，网友看后一脸懵：健身还是没得到普及】Helmut Strebl被称为体脂率最低的男人 ， 他的体脂率曾经达到过2.3% ， 但后来又提高了 。 整体平均下来体脂率只保持在4%的水平 ， 被称为“干尸人” 。

下面这位肌肉男的体脂率也仅仅接近4% 。

看体脂率大概为3%的身材你有什么感想？我们在来看看一位明星自称自己体脂率保持着3%是什么样子的？

看完这位明星的身材后 ， 再对比体脂率接近3%的人 ， 你又有什么感想？
从他晒出的体测表可以看到 ， 他在近三个月内的体脂率都控制在3% 。

笔者去看了这位明星的社交平台 ， 发现他的确是有健身的习惯 ， 身材也有训练过的痕迹 。 但是要说这样的身材体脂率为3% ， 真的是让人一脸懵 。 特别是还那么自信晒出自己的体测表和身材？这就有点夸张了吧！当然不用我说 ， 粉丝们也在放“彩虹屁” 。 虽然这是常见的现象 ， 有过健身经验的网友都纷纷表示无奈：
1、哪里来的信心？体脂率3%的身材就这样？
2、如果是真的体脂率为3% ， 这身材可能直接躺医院了 。 身材瘦并不是体脂率低 ， 全世界都没几个人能把体脂率降低到3%的 ， 无知者无畏 。
3、健身文化还是没有得到普及啊 ， 起码90%的人对健身都没有太多了解 ， 甚至运动都不做 ， 国人的身体素质是真的应该提高了 ， 希望未来能把健身科普加入到课本里 。
4、健身先健脑 ， 特别是粉丝 。
5、他就是故意的 ， 这很明显就是机器检验出了问题 。 如果这样的身材体脂率为3% ， 那么我的体脂率估计低于1%了 。
下面这位小伙的体脂率为10%左右 ， 而那位明星的身材也在下面 ， 可以看出来 ， 他的身材体脂率顶多不会低于10% 。


不管怎么说 ， 这样的身材体脂率绝对不会是3% ， 做人自信是可以的 ， 但自信过头了 ， 为了炫耀而说谎 ， 这是不妥当的 。
现在还是很多人觉得 ， 身材瘦就是好身材 ， 其实 ， 判断一个人的身材好不好 ， 得看体脂率 。
想要降低体脂率不是一件容易的事情 ， 体脂率越低的人 ， 自律性就越强 。
下面就来看看成年男女的体脂率范围对比图 ， 一起来看看不同体脂率的身材到底是怎么样的？
男生体脂率对照表

女生体脂率对照表

大家看看自己身材 ， 看看体脂率在什么范围？
从图上看 ， 男生想要降低体脂率到3%-4%已经是非常极限 ， 也是非常艰难的 。
想要练出好身材 ， 降低体脂率是关键 。 下面给大家带来一组健身打卡动作 ， 坚持练下去 ， 让身材变得更好 。
动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

来源：(马甲线联盟)

【】网址：/a/2021/0311/kd784526.html

标题：健身|明星秀出体脂率3%的身材，网友看后一脸懵：健身还是没得到普及