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虽说随着社会生活水平的提高 ， 越来越多的人们注重身体健康 ， 但依旧很多人没有定期体检的习惯 ， 自视免疫力强 ， 身体素质高 ， 哪怕身体真的出现了一些小毛病 ， 也总是选择忍着 ， 觉得问题不大不必担心 ， 比如高血糖 。
事实上 ， 血糖高居不下 ， 将会对我们的身体带来严重的影响 ， 甚至会引发糖尿病 。
一、老年人的正常血糖应该是多少？
一般来说 ， 正常人的血糖会在一个比较小的波动范围内保持稳定 。 比如空腹血糖通常在4.0-6.1mmol/L之间 ， 餐后血糖通常在4.4-7.8mmol/L之间 ， 不同的个体会因为年龄、饮食、运动、情绪、疾病等因素有所差别 。
其中 ， 血糖水平的控制和年龄有密切的相关性 ， 老年人由于各种各样的原因 ， 正常血糖的标准会比年轻人稍微放宽一点 ， 比如60岁以上的老年人空腹血糖小于7mmol/L ， 餐后两小时血糖小于8mmol/L即可 。
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如今 ， 随着生活水平的提高 ， 越来越多的老年人被高血糖“盯上”因此 ， 学会自我检测血糖具有重要的意义 。 一方面有助于了解自身血糖的状况与波动 ， 另一方面可以配合医生制定个体化的治疗方案 。
需要注意的是 ， 血糖水平会由于测量方式的不同而出现变化 。 对于以居家为主 ， 生活比较有规律的老年人来说 ， 可以在家自测血糖 。
专家建议 ， 老年人在家自测血糖需要把握几个点：空腹、早饭后2小时、午饭后2小时、晚饭后2小时及睡前 ， 并及时将血糖值记录下来 。
如果血糖控制达标了 ， 可以每天测一次或隔天测一次血糖 。 经过血糖测量之后 ， 如果空腹血糖高于4.0-6.1mmol/L ， 餐后两小时血糖高于7.8mmol/L ， 就称为高血糖 。
如果空腹血糖≥7.0mmol/L ， 餐后两小时血糖≥11.1mmol/L ， 就可以诊断为糖尿病 。
二、身上有这5个表现 ， 说明你的血糖太高了
除了血糖监测 ， 还可以通过身体发出的一些信号发现血糖过高的蛛丝马迹 ， 以便及时采取应对措施 。
1.多尿
当血糖不断升高 ， 超过肾糖阈时 ， 排入尿中的糖就会增多 ， 从而增加排尿次数与尿量 。
2.口渴
【糖尿病|60岁以上老人，正常血糖是多少？超过这一数值就是糖尿病】排尿增多 ， 体内水份总量就会相应减少 ， 引起大脑口渴中枢的兴奋 ， 产生极度口渴的生理现象 。
3.容易肚子饿
血糖过高 ， 就会导致无法进入细胞 ， 不能被细胞利用 ， 从而刺激大脑的饥饿中枢兴奋 ， 使人容易产生饥饿感 ， 增加进食次数和食量 。
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4.消瘦
虽然饿得快 ， 吃得多 ， 但是体重却会出现明显的下降 ， 原因是血糖过高导致体内的葡萄糖利用减少 ， 脂肪分解增加 ， 蛋白质合成不足 ， 同时多尿会加速体内的水分流失 ， 最终引起消瘦 。
5.乏力
血糖无法进入细胞 ， 就会造成细胞缺乏能量 ， 使人疲乏无力 ， 精神状况差 。
此外 ， 如果血糖持续过高 ， 达到了糖尿病的标准 ， 还有可能出现皮肤瘙痒、反复感染、视力下降、身体有烂苹果味等症状 ， 需要提高警惕！
高血糖并不意味着得了糖尿病
前面提到 ， 高血糖和糖尿病的血糖值标准是略有差别的 ， 也就是说 ， 高血糖不一定是糖尿病 ， 但是一定会增加糖尿病的风险 。 一般来说 ， 如果达到两次或两次以上血糖超过标准值 ， 即可诊断为糖尿病 。
简单来说 ， 糖尿病一定会高血糖 ， 但是高血糖不一定是糖尿病造成的 。 那么 ， 造成血糖高的原因还有哪些呢？
大量喝酒 ， 喝酒会增加饱腹感 ， 但由于酒精在体内的吸收和代谢较快 ， 不能长时间维持血糖水平 ， 容易导致血糖升高 。
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精神压力过大 ， 长期压力过大引起内分泌失调 ， 导致体内环境紊乱 ， 引起血糖升高 。
肥胖 ， 肥胖的人容易出现胰岛素抵抗 ， 使食物不能得到充分的代谢 ， 造成血糖升高 。
饮食不当 ， 摄入过多的含糖饮料和甜食 ， 使体内的糖分含量高于正常标准 ， 同时增加血液中脂肪的含量 ， 从而引起血糖升高 。
降血糖 ， 不妨试试这3招
血糖长期过高 ， 对身体百害无一利 。 在高血糖的状态下 ， 机体免疫力会下降 ， 容易被各种疾病侵袭 。 同时 ， 还会危害血管 ， 增加脑梗塞、中风的风险 。 此外 ， 还会危害神经系统和代谢系统 ， 最终危及生命安全 。分页标题#e#
所以 ， 当发现自己血糖过高的时候 ， 一定要重视 ， 积极调理 ， 让血糖降到正常标准 。 那么 ， 血糖应该怎么降下来呢？应该从合理膳食、适度运动、控制体重等方面做起 。
第一 ， 合理膳食 。 积极控制饮食总热量 ， 避免高糖食物 ， 摄入充足的优质蛋白 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。 同时少吃多餐 ， 每餐吃七分饱即可 ， 注意进食时要细嚼慢咽 ， 速度不宜过快 。
第二 ， 适度运动 。 以中等强度有氧运动为主 ， 比如有氧操、健身舞、八段锦、太极拳 ， 做到循序渐进 ， 持之以恒 。
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第三 ， 控制体重 。 重视体重对健康的影响 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 戒烟限酒 ， 少熬夜 ， 养成规律的作息 ， 保持体态均匀 。
现代社会 ， 人们的生活水平越来越高 ， 各种各样的美食都可以轻松吃到 。 然而 ， 我们在满足口欲的同时 ， 不要忘了身体健康 ， 尽量保持血糖处在正常的标准 ， 积极预防血糖过高 。
参考资料：
[1
《监测血糖不能“凭感觉” 你会用血糖仪吗？》.新民晚报.2015-11-20
[2
《怎么吃才能管理好血糖？专家说出了“12345饮食秘诀”》.羊城晚报.2020-11-18
[3
《血糖控制目标因人而异》.人民日报.2017-08-04
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来源：(NANA谈健康)
【】网址：/a/2021/0311/kd785141.html
标题：糖尿病|60岁以上老人，正常血糖是多少？超过这一数值就是糖尿病
