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导语：在网络上经常会流行这么一句话 ， 都说明星胖就只是胖着玩的这句话 ， 并且在周杰伦的身上也得到了完美的认证 ， 在1月14号的时候 ， 周杰伦陪自己的媳妇昆凌去宣传昆凌的主要电影的线下活动 ， 在大众眼里消失了很长时间的 ， 周董一出现就给大家来了一个下马威 ， 整个人胖了很多 ， 就像是吹气球一样 ， 很多人也都调侃周董胖起来和陈赫一样 ， 让人傻傻分不清 。

不过周杰伦却在2月5号的品牌拍摄广告大片上曝光 ， 让人惊奇的是 ， 周董竟然瘦了很多 ， 脸上的赘肉没有了 ， 并且脸上的轮廓变得更加的清晰 ， 在他背上黑色的风衣白衬衫 ， 这个人看起来十分的清爽和帅气 ， 一下子就回到了年轻十几岁 ， 秒变小鲜肉重回颜值巅峰的感觉 ， 也有不少网友发出感叹明星真的只是胖着玩的 ， 因为要知道周董前几天才刚上了胖的热搜话题 ， 这才过了几天就又变得瘦了回来 。

有歌迷透露说周董之所以说是忽胖忽瘦的 ， 是因为他有强直性的脊柱炎 ， 每天都要打针吃药 ， 而这些药物的副作用之一就是便面部会变得水肿 ， 我们听到这些会对周董的身体有所担心 ， 希望这些都不是真的 ， 你永远相信周董就是实实在在瘦下来的 。

直到周董瘦下来作为减肥达人的我 ， 不得不唠几句减肥的问题 ， 减肥是很多人都挂在嘴边的话题 ， 但是却瘦不下来 ， 反而明星胖就胖 ， 瘦就是瘦 ， 为什么明星可以瘦这么快 ， 你瘦不下来 ， 那是因为我们并没有掌握减肥的科学方法 ， 我们最主要的问题就是增持自律 ， 当然如果说我们做到坚持自律的话 ， 减肥对我们来说当然也是闹着玩的 。
【宋雨琦|42岁周杰伦瘦身成功，重回颜值巅峰，网友：明星果然是胖着玩玩】
上面我给大家总结两点 ， 第1点就是在饮食方面 ， 在饮食方面我们要注意多吃一些膳食纤维 ， 比如说五谷杂粮等作为主食 ， 减少米饭面食等适量的摄摄入 ， 我们要多吃一些各种蔬菜 ， 比如说西兰花 ， 冬瓜 ， 胡萝卜 ， 黄瓜 ， 西红柿等 ， 并且多吃一些含蛋白质的食物 ， 蛋类 ， 奶类 ， 瘦肉 ， 鱼虾 ， 鸡胸肉都可以 ， 但是一定要清淡一些 ， 我们也要讲究少油少盐少糖 ， 不要吃辣 ， 还有不要吃那些高热量的食物 。

第2点就是运动在运动上来说 ， 我们不光可以消耗自身的热量 ， 还可以加快脂肪的分解 ， 让我们减肥速度变得更快 ， 当然运动的好处还可以给我们带来身体健康 ， 强健我们体魄改善身体素质 ， 所以说从健康的角度来说 ， 我们减不减肥都建议大家应该运动起来 。

但是很多朋友因为长期坐着工作 ， 根本没有时间运动 ， 针对这样的苦恼 ， 小编给大家推荐做普拉提运动 。 因为普拉提是一项非常简单的运动 ， 它并不像其他运动那样 ， 强度非常的大 ， 只需要一根拉力器 ， 每天花30分钟左右就可以完成 。
接下来小编想向大家介绍几种简单易学的普拉提初学动作 ， 如果你感兴趣可以跟着一起练起来哦！
动作一：仰卧举腿

双手用力握好普拉提拉力器手柄 ， 双脚在拉力器脚踏上踩好 ， 腿用力向上举 ， 循环做这样一个动作有利于起到瘦大腿又提臀的效果 ， 如果你的腿也很粗 ， 那么一定别忘了赶紧运动起来 。 这组动作小编建议每日做三组 ， 一组20个 。

动作二：站姿拉伸

身体站直双脚踩上踏板 ， 手拉住普拉提拉力器手柄 ， 用力进行上下拉伸运动 ， 这样的动作有利于拉伸我们僵硬的身体 ， 大臂上恼人的拜拜肉也会日益消失 。 这一组动作小编建议每日做三次 ， 一组20下即可 。分页标题#e#

动作三：臀腿收腹

双脚固定在拉力器脚踏中 ， 然后手要紧握手柄 ， 通过我们腰腹部的用力往后躺 ， 躺在瑜伽垫上为止 ， 腰腹训练的成效是十分棒的 。 小编建议这一运动每日做三组 ， 一组做20次 ， 不久马甲线就会日益显现 。

我们所提到的普拉提以标准NBR材质制成双排四股乳胶管 ， 脚踏材质高密度防滑 ， 泡沫棉包裹手柄柔软又舒适 ， 在我们锻炼时既吸汗又防滑 ， 保证了运动安全性 。


结语：只要坚持改善这两点 ， 我相信大家也会拥有一个健康的好身材 ， 并且也可以瘦下来 。

来源：(小糖心影视)

【】网址：/a/2021/0311/kd785959.html

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