女性不想成为黄脸婆，要坚持吃3种蔬菜，保护视力，滋润皮肤含钙量|榆树|榆钱|救命|野菜

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海带
海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生上食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有降压降脂、美容养颜、排毒清肠、改善体质等功效。

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贴梗海棠
贴梗海棠中含有增强人体免疫功能、具广谱杀菌作用的齐墩果酸，对伤寒、痢疾杆菌和金色葡萄球菌等都有较强的抑制作用。可顺气、活血、壮筋骨；老年人用贴梗海棠枝干作手杖，可舒筋活络，促进血液循环，延年益寿。

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黑豆苗
【女性不想成为黄脸婆，要坚持吃3种蔬菜，保护视力，滋润皮肤】黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目的功效外，还能袪皱润肤，刮油消脂。黑豆苗的营养价值丰富，含有丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其性微凉味甘，有健胃消食，养肝排毒，清理体内毒素之功效，能帮助甩掉大肚腩。