想要养好身体，晨起就要讲究方法，记好7个字，给健康“开好头” 身体|发出|血丝|胃癌|信号|早期

现在生活条件好了，很多人也学会了养生，养生的方法，当然，养生必须要养对，否则会适得其反。比如说早上，俗话说一天之计在于晨，早上如果开始养生，会一天的健康开一个好头。
早上醒来后就要开始学会养生了，对于想要身体健康，想要长寿的人来说，早上醒来养生需要记住这七个字。

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想要养好身体，晨起就要讲究方法，记好7个字，给健康“开好头”！
第一个字：搓
早上醒来后不要急于起床，将双手搓热，然后搓自己的脸部，在中医上是说干洗脸。然后搓到太阳穴、头顶、后脑勺、脖子脸，反复的搓20到50下，可以促进局部的血液循环。干搓脸，可以让皮肤红润有光泽，搓头部可以加快头部的血液流速，使血管保持通畅，预防血栓，让头脑保持清醒。
第二个字：起
搓完脸之后可以慢慢的起床，要记得起床时不能太猛，尤其是血压高，血脂高的人更要缓慢起床，防止一些意外的发生，可以慢慢的做起来，然后穿上衣服，在床边坐一会后，动动手动动脚，然后再站起来。

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第三个字：刷
早上起来呀，要记得刷牙，因为有一些细菌容易在口腔中繁殖生长，会产生口臭等现象，每次刷牙至少刷够三分钟，里里外外都要刷干净。在这里给大家分享一个简单的养生方法，就是你在刷牙的同时，可以做提肛运动。
具体方法：在刷牙的时候可以吸一口气，然后用力夹紧肛门向上提憋气三秒，然后再放松，一紧一松为一次，每次可以做30到50下。

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都知道提肛运动，对男性非常的好，可以改善和缓解痔疮，还可以缓解男性尿频尿急，提高肾气的作用。
第四个字：喝
通过一晚上的睡眠，人在不停的运转，会消耗掉一部分的水分，早上起来要喝一杯温开水，这样可以帮助睡眠中缺少的水分，而且可以稀释血液的浓度，对预防血栓起到一定的作用。同时早上一杯温开水，还可以促进肠道的蠕动，帮助排便，缓解便秘。
如果有便秘的朋友，还可以在温水里加点蜂蜜，因为蜂蜜也是能够起到非常好的润肠通便的作用。

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第五个字：排
一般都在睡前会把尿排掉，但是经过一个晚上的时间，膀胱已经填满了尿液，所以，早上起来记住的第四个字就是排。早上起来后，记得去小便，在小便的时候呢，也教大家一个养生的方法，就是在小便的时候把脚跟立起来，脚掌着地，咬紧牙关，在中医上讲，就是固守住肾气，不让精气外泄。那么女性朋友就是在蹲着的时候，十个脚趾头紧紧抓地，然后咬紧牙关。
除了要排小便，也要排大便，早上五点到七点是大肠经当令的时候，这个时候就应该要把身体的毒素和垃圾排出去。养成定时的排便习惯，有利于身体健康，有利于长寿。

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第六个字：吃
现在很多人由于早上要去上班，急急忙忙的就忘了吃早餐，长时间如此，对肠胃有很大的影响。而且据统计，长期不吃早餐的人呢得胆囊炎的几率比吃早餐的人要大很多。
想要身体健康长寿啊，早餐一定要吃，而且要吃好，要吃得像皇帝一样，没有时间的，一定要挤出时间，没有条件的，也要创造条件。早上呀，要丰富一些，可摄取一些碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素的食物。
第七个字：动
【想要养好身体，晨起就要讲究方法，记好7个字，给健康“开好头”】运动对于每个人来说都很重要，运动是生命的根本，运动可以激发人的活力，让人充满精气神。早上起来运动啊，可以加速身体的新陈代谢，促进血循环，可以促进人的身心健康，有利于健康长寿。可以根据自己的情况选择一些合适的运动项目，比如说散步快走慢，不游泳，瑜伽太极拳八段锦等等。

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运动时候也有几点要注意，不要空腹运动，以免发生低血糖；老年人不要起得太早，太早的话，空气不好，温度也太低，容易影响身体健康；运动完之后要喝一杯温开水，不能马上洗澡，最好是两个小时以后再洗。
注：图片来自网络