在日常生活中，一定要好好的养护肺部，要坚持“3多3少” 睡不着|缓解|睡前|果仁|失眠

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1、多喝水
由于人们的肺部是十分脆弱的，而且很容易受到一些有害物质的污染。因此，在日常生活中，多饮用水能够让肺部得到净化，而且大家可以在喝水的时候加入一些，具有清肺功能的物质，比如说菊花、婆婆丁等。
但要注意，一次性饮水不要太多，可以采用频繁饮水的方法，这样有助于促进人体排尿，可以把身体内对肺部不利的有害物质随着尿液排出体外。
2、多运动
众所周知，运动对人们的健康十分有益，而且在运动的过程中人体能够分泌一些多巴胺，从而延缓器官衰老，而且通过运动还能够使肺活量得到增强，加强肺部机能。
但是在运动的过程中，要选择空气质量较好的场所，这样能够调节肺部健康，但是要注意的是，不要在饭后立即运动，根据自身的身体情况，选择适合自身的运动方式和运动量，才能够起到养护肺部的作用。

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3、多补充营养
在日常饮食中多注意补充人体所需的各类营养物质，从而提高人体免疫力。而人体的免疫力得到加强，也会对肺部起到很好的养护作用；
因此，如果想要降低患肺癌的风险，饮食健康十分重要，在选择多样化的食物，多食用一些富含人体所需维生素和微量元素的食物，比如说一些新鲜的蔬菜和水果，只有保持营养均衡，才能够维持肺部健康。
4、少抽烟
对于长期吸烟的人们而言，对肺部造成的损伤是很大的，因为香烟中所含的有害物质，多达上百种，而且它在燃烧的途中还会产生一些致癌物质；
比如说焦油、尼古丁等，不仅会损伤人体的呼吸系统，也会损伤肺部，因此，长期吸烟人群的肺癌的发病率远远要高于不吸烟人群。如果想要远离肺癌，一定要做到少吸烟或者禁烟。

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5、少熬夜
由于现在人们生活节奏的提高，因此很多人习惯性的熬夜，因为人体的器官是需要一定的修整和休息的时间；
如果经常性的熬夜，不仅会伤害人体内的各个器官，还会使人体免疫力降低，严重影响肺部的健康，因此一定要保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
6、少食用垃圾食物
【 在日常生活中，一定要好好的养护肺部，要坚持“3多3少”】饮食对肺部健康的影响是十分重要的，因此，在日常饮食中，如果经常食用一些高盐、高油、高热量类的食物，是会对肺部造成损伤的，也会增加患胃癌的风险；
所以在大家要多食用一些新鲜的水果蔬菜，比如说苹果、胡萝卜、青菜等，而且要注意睡前要少吃宵夜。
【来源：北青网综合】
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