认为睡“子时(23-1点)”可以养精蓄锐 ， 而睡“午时（ 1113点）”则可以顺应阴阳的转换,一）正常人睡眠时间6-8小时（老人孩子是10小时 ， 婴儿更长） （二）美容觉时间22点-凌晨2点 。
（三）长时间熬夜 ， 容易内分泌失调生理时钟会乱掉 。
（四）小孩最好在晚上20:30之前睡觉 ， 因为长身体 。
（五）青少年应该在晚上22点左右睡觉 。
（六）老人 ， 应该在晚上2122点之间睡觉比较好,睡眠的重要性,睡眠时间,四季与十二时辰养生,叁,四季养生,十二时辰养生,一）四季养生,一）晚睡早起 。
（二 。

13、）随意 ， 放松心情 ， 别束缚生机 ， 使肾气生发起来 。
（三）散步、慢跑、体操、太极拳等适当的锻炼 ， 有利于恢复身体的“元气” （四）人体内的气机也在生长 ， 你不要压抑它 。
不抑制它的生发 ， 让它好好地生发,春三月 ， 此谓发陈 ， 天地仅生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。
逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少,黄帝内经素问,春天是生发的季节 ， 养生的重点,一）四季养生,一）晚睡早起 （二）不要怕热 ， 不要怕光 ， 要受阳气 ， 就应该出汗 。
情志上不要压抑自己 ， 像夏天该出汗一样 。
淤滞散出去 ， 秋天收敛的时候才能補进来 。
（三）违背夏天自然之道就会伤“心” ， 心主火 ， 火 。

14、为散 ， 如果不让自己夏天宣散 ， 实际就伤了人体的心性 ， 就是火外散的性 ， 秋天就会生病,夏三月 ， 此谓曹秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。
逆之则伤心 ， 秋为疾疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病,黄帝内经素问,夏季是生长的季节 ， 养生的重点,一）四季养生,一）早睡早起 。
（二）情志要安宁要收敛 。
（三）情绪安宁才会使肺气比较清肃 。
如果违背收敛之道就会伤肺气 。
（肺气出问题大便形成能力就差） （四）冬天藏不住因为秋天气没收住,秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。
使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气 。

15、之应 ， 养收之道也 。
逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少,黄帝内经素问,秋天是收敛的季节 ， 养生的重点,一）四季养生,一）早睡晚起 。
（二）少洗澡 。
（三）多穿衣服保证身体的温暖 。
（四）违反了养藏之道会伤肾 。
（五）关闭所有的气机 ， 收藏,冬三月 ， 此谓闭藏 ， 水冰地诉 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光 ， 使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得 ， 去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。
逆之则伤肾 ， 春为疲厥 ， 奉生者少,黄帝内经素问,冬天是收藏季节 ， 养生的重点,心理健康和心理调适,肆,心理状态是人体健康的指标之一,平衡心理四要素,境由心生 ， 要懂得调节心态,心理状态是人体健康的指标之一,心理状态 ， 已被世界卫生组 。

16、织列为评价人体健康的几大指标之一 ， 有专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题,俗话说“心病还得心药治” ， 这个“心药”就是心理养生 ， 就是从精神上保持良好状态 ， 以保障机体功能的正常发挥 ， 来达到防病健身、延年益寿的目的,境由心生 ， 要懂得调节心态,一个人要正确对待他人 ， 正确对待社会 ， 永远对社会有一种感激之心 ， 只要这个做到了 ， 好多事都能解决 。
俗话说“境由心生” 。
人对社会有两种态度：一种是永远用乐观的、积极的态度看世界 ， 另一种是用用悲观的消极的态度看世界 ， 你若用积极的、乐观的态度看世界 ， 这世界很美好 ， 你如果用悲观消极的态度看世界 ， 这世界很可怕 。
“生活像面镜子 ， 你笑他也笑 ， 你哭他也哭” 。
一个人心态好 ，。

17、世界上一切都变得很美好 ， 看到阳光明媚 ， 空气清新 ， 满大街的人都很高兴 。
自己不高兴 ， 心理很难受 ， 就是山光水色也欣赏不了 ， 山珍海味也没有味道 。
所以我们要善于调节心态 ， 心情好 ， 一切都好 。
这就是“境由心生,平衡心理四要素,心存善良的人 ， 会始终保持泰然自若的心理状态 ， 这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态 ， 从而提高了机体的抗病能力 。

来源：(未知)

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