文章插图
1.菜油
菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者 ， 特别是其中含有丰富的的钙元素以及铁元素 ， 对强健骨骼、疏通血液、降低血压有很好的作用 。
2.牛奶
牛奶是一种天然的钙源 ， 它不仅含有大量的钙元素 ， 同时还含有大量的乳酸 ， 这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收 。 ===PEI_PAGER_PEI===
文章插图
3.黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物 ， 其中所含有的钙元素也是非常多的 。 ===PEI_PAGER_PEI===
文章插图
4.黑芝麻
【含有|多吃这些可以有效预防骨质疏松，赶紧收藏】黑芝麻是一种非常好的补钙食物 ， 其中所含有的补钙作用以及养生价值 ， 都是远远高于白芝麻数倍之多 。
- 对婚姻不忠的人，往往会有这些表现
- 各省市的这些奇葩建筑，怪得不可思议！你见过几个？
- 黑豆|今日起进入“五九天”！养生切记“五大忌”，多吃四个“一”，预防三种病
- 美白护肤|聪明女性要多吃3种蔬菜，营养丰富、美白护肤，早吃早好！
- 极限运动|眼前一黑！女子剧烈咳嗽竟致视网膜脱离！这些人建议每半年检查一次
- 济南市卫生健康委|济南93家医疗卫生机构可核酸检测，市民需注意这些
- 血脂|谨记这些“不能”与“能”
- 心脏功能|腿部臃肿可能是这些原因引起
- 红枣排骨汤|朋友圈的这些养生产品不靠谱
- 济南市|多地通报出现新增阳性！最新返乡通知：这些人将分类管控