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睡眠|世界睡眠日，专家告诉青年人怎么睡好觉( 二 )

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在临床上 ， 遇到因长期熬夜导致内分泌紊乱的患者 ， 上海市中医医院教授徐建会建议 ， “一定要在10:30至11:30之间睡觉 ， 调整睡眠节律 。 ”
陆林认为 ， 青年人要提高睡眠质量 ， 改掉“报复性熬夜”的不良习惯 ， 一方面尽量做到在睡觉之前一个小时内 ， 关掉手机 ， 减少手机依赖感；另一方面要睡够7到8个小时 ， 卧室的温度要低 ， 保持安静的睡眠环境 ， 营造舒适的睡眠氛围 。
他建议 ， 要推动睡眠健康知识讲座走进校园 ， 提高睡眠健康意识 ， 意识到睡眠对人体的重要性 ， 促进青年人自觉地养成合理的作息习惯 ， 从而促进生理和心理的健康发育 。
【睡眠|世界睡眠日，专家告诉青年人怎么睡好觉】来源：中国青年报客户端



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