再忙也要给孩子吃以下食物，补充钙质，强健骨骼，个头长的快部位|身体|肚腩|女人|排出|生姜

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南瓜富含着各种维生素和矿物质，对于我们人体食用是非常好的。内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能清理体内毒素，起到排毒养颜、润肠通便的作用。而且所含的成分可促进胆汁的分泌，加强人体肠胃的蠕动功能，对于胃不好的人们也有着很好的护胃作用。还含有丰富的色氨酸，有着调节睡眠的良好功效。

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【 再忙也要给孩子吃以下食物，补充钙质，强健骨骼，个头长的快】莴笋是夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。不但好吃，营养价值也非常的高。含有丰富的钾元素能够提升机体的能力，起到调节情绪的作用。还含有少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。且可以有助于消除紧张的情绪，能帮助我们健胃消食，排毒清肠，安神助睡眠。

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冬瓜中含有丙醇二酸以及B族维生素，这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，并且还能促进人体内多余的脂肪消耗，并排出体外。冬瓜中还有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进毒素排出体外。冬瓜的热量非常低，也不会增加多少热量，所以冬瓜是一种特别好的刮油消脂、排毒清肠的减肥食物。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！