【髌骨|髌骨软化症如何锻炼】1、髌骨软化症如何锻炼髌骨软化症是由于髌骨软骨面退变 ， 磨损造成的关节面不平整引起的关节疼痛 ， 弹响 ， 一系列的症状 。
一般表现为膝关节的酸软无力 ， 走路打软腿儿 ， 还有膝关节怕冷 。
所以平时我们需要做一些锻炼 ， 对恢复这种情况有利 。
治疗方法外用【髌骨顺古安玉贴】恢复 ， 直接敷贴于体表 ， 而制作膏剂的药物中大多气味具厚 ， 再加入辛香走串极强的引经药物 ， 通过渗透入皮肤 ， 内传经络、气血、脏腑、起到调气血、通经络 ， 散寒湿 ， 消肿痛等能彻底治愈髌骨软化 。
髌骨软化症的六种锻炼方法1、脚尖 ， 这个动作操作简单 ， 基本要领 ， 脚跟抬起 ， 脚趾放在地上 ， 大腿和小腿同时运动 ， 还可以拉伸腿部肌肉 。
2 ， 抬起双腿 ， 平放在床上 ， 或平放在地上 ， 双腿伸直 ， 轻轻抬起 ， 让腿与床成30度角 ， 10秒 ， 每次10-20次 ， 感觉到的时候你的肌肉酸痛的感觉可以停止 。
3 ， 游泳是一种非常好的有氧运动 ， 既不会对膝关节周围的肌肉产生重量 ， 也会使膝关节韧带运动 。
水有浮力 ， 水运动可以减轻重量关节的负担 ， 增强体质 。
4、患者仰-卧位 ， 医者用指揉法在髌周操作10分钟左右 ， 以痛处为主 。
5、患者仰-卧 ， 膝下垫一小枕 ， 用手掌扣按髌骨 ， 带动髌骨做上下环绕磨动 ， 磨动时以髌下产生酸胀为宜 ， 手法宜轻柔和缓 。
6、提髌捻揉法：患者仰-卧 ， 膝关节伸直放松 ， 医者一手掌托于膝下 ， 另一手五指分开拿住髌骨 ， 拇指放在疼处 ， 将髌骨提起 ， 同时指端在疼处揉捻 。

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标题：髌骨|髌骨软化症如何锻炼