失眠|熬最深的夜过最寂寞的生活，你有多少优质睡眠？来源：台海网◆▼医护人员在

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◆▼医护人员在援助中心做睡眠科普宣传
台海网3月23日讯（海峡导报采访人员林少蓉通讯员陈鹭/文马丽陈嘉新/图）“熬最深的夜，过最寂寞的生活” 。对于诸多严重的长期失眠者而言，这句话也许能表述他们无奈的心声。长期的失眠，让身心遭受巨大痛苦， “睡个好觉”已然成了他们的奢望。
3月21日是世界睡眠日，今年主题是“良好免疫源于优质睡眠” 。关注睡眠，刻不容缓。
【失眠|熬最深的夜过最寂寞的生活，你有多少优质睡眠？】厦门市仙岳医院睡眠医学中心博士韦璇说，最常见的失眠障碍发病率占到人群的25% ，呼吸暂停发病率占5% ，合并抑郁、焦虑的人群就更多了。今年的失眠群体有不少是“疫情后遗症”患者，特别是一些老年人，因为疫情期间长时间居家隔离，导致生物钟改变，从而出现失眠焦虑的状况。
案例
阿姨原本干劲十足失眠后竟然抑郁了
60多岁的陈阿姨（化名）在疫情之前，生活规律，每天清晨做饭买菜、送孙子上学，去公园锻炼，生活干劲十足，阳光而又从容。但是疫情开始之后，居家隔离，生活节奏打乱了，生物钟也乱了。加上对疫情过度担忧，她开始出现失眠。刚开始，陈阿姨想着自我调整，可是三四个月后，情况依然无法得到改善。陈阿姨出现情绪低落，导致疫情好转后也不爱出门，整天抱怨身体不舒服，去医院检查又查不出什么毛病。最后，陈阿姨甚至开始怀疑“是不是得了什么大病，治不好了，所有人都要放弃我了？”
后来，在家人再三劝导下，陈阿姨勉强来到仙岳医院。通过韦璇博士团队的治疗，给她抗焦虑的药物，再结合心理疏导，陈阿姨终于睡得香了，生活恢复原来的良好状态。
很多患者因为长期睡眠不好，免疫力低下，出现口腔溃疡、频繁感冒等状态，严重的还会导致心理上的焦虑和紧张。曾有一位阿伯，一个月会拨打四五次120急救热线，原因是他睡不着，到了后半夜就会出现心慌、气短、冒汗、四肢乏力，濒临死亡的感觉。但是急诊医生为他做各项检查之后，发现身体并没什么问题。最后提醒他去睡眠科治疗，调整两个月后，阿伯这些症状也就自然消失了。
注意
调整不了尽快就诊莫要拖成慢性失眠
睡眠对一个人的重要性不言而喻。但在平时生活中，很多人刚开始出现失眠时，往往不加以重视，大多数人都是选择自我调整，等到失眠好几个月了，这才想着去看医生。 “最直接的后果是把短期的急性失眠拖成了加长的慢性失眠，治疗起来疗程就要长很多了。 ”韦璇博士解释说，如果每周频繁地发生三次失眠，时间超过三个月，这种情况就叫慢性失眠。正确的做法应该是失眠超过两周，自己尝试调整，没有效果，就要马上去看专业医生。因为急性失眠如果延续下去变成慢性失眠，治疗起来相对就比较慢了，要花半年至一年的时间才能调整过来。
据了解，厦门市仙岳医院睡眠医学中心是厦门市首个“全病种”睡眠医学中心，诊疗范围几乎涵盖所有睡眠障碍，在国内都具有一定知名度。提到失眠的治疗方法，临床上，分为药物治疗、心理治疗和物理治疗三方面。对于药物治疗，相信很多失眠者都会对它既爱又恨，忐忑不安。 “生怕吃多了对药物产生依赖。 ”“吃几天有效果，又擅自停药；睡不着，又开始接着吃。 ”如此反复，好像已经离不开药物了。韦璇博士表示， “事实上，很多人所谓的药物依赖，一是停药的方式不对；二是药物治疗的时间不够。 ”因为突然停药会导致失眠复发，而如果只吃几天感觉有效果了，自行停药，又会导致治疗疗程不够，达不到效果，患者便感受好像越来越离不开药物，以为对药物产生了依赖。 “其实大多数的药物治疗都能顺利停掉，患者对此不必有太大的顾虑。 ”韦璇博士说，镇静催眠药会有一定的依赖性，但只要根据科学的方式逐渐戒断，都能成功。而且现在的镇静催眠药依赖性也比较小。很多患者有误解，往往把抗焦虑的药理解成镇静催眠药，这是不对的，抗焦虑的药不会有依赖性，只要配合医生科学的治疗方式，患者无需对药物谈虎色变。

失眠|熬最深的夜 过最寂寞的生活，你有多少优质睡眠？

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