手脚|经常手脚发麻的人注意了，你可能有“麻”烦了( 二 ) 手脚发麻

三、合理饮食
饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。
四、多饮水
多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。
五、补充维生素
老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C ，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。
六、科学运动，常活动手脚
健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。
七、日常有空多活动手脚。
在中医看来，双手及双脚有很多重要的经络和穴位，经常按摩、活动等刺激有助于疏通经络，从而减少甚至防止发麻。也可适当多走鹅卵石路，刺激脚部穴位。
缓解手脚发麻动作
一、水瓶练“腕”力
准备约250cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。
将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。
二、拉筋解“腕”伤
将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。
三、原地小跳
自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。
这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。
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四、叉虎口
双手的拇指、食指分开，掌心向下，两手虎口对叉，叉32次。可以防治手麻、脚麻等神经末梢循环疾病。
五、拍打
闲暇时可以拍打自身的胳膊、小腿内外侧，促进血液循环流通，预防及治疗手脚麻木、无力。
六、击打内劳宫
手掌自然弯曲，中指与无名指之间在掌心所指处即内劳宫穴。
一手握拳敲打另一手掌的内劳宫穴，每6次交换手掌一次，有利于消除疲劳，提神，解除手麻。
【手脚|经常手脚发麻的人注意了，你可能有“麻”烦了】来源：健康内蒙古12320、长沙科普