许多人|医生提醒经常腿疼的人，多吃4种食物，远离膝骨关节炎虾皮|菠菜

身体健康是许多人都非常关心的一个问题，尤其是慢慢上了年纪的人，身体在不断的变衰老，体内各个器官也在不断衰竭。最严重的是骨质流失也在不断加快，经常都会出现腿疼的情况发生。其实这种情况是可以根据调节自己的饮食习惯来改善的，在日常生活中多吃这4种食物就可以起到非常好的补钙效果，有效远离膝骨关节炎疼痛。

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1.豆腐豆腐在我们的生活当中是经常都会吃到的一种食物，由于豆腐的口感非常细腻嫩滑，所以有许多人都非常喜欢吃豆腐。而多吃豆腐也是特别好的，会给身体带来很多好处，首先豆腐当中的钙含量特别高，补钙效果非常好。而且豆腐里面还有大量的膳食纤维，多吃豆腐可以促进肠胃蠕动帮助消化，排除肠胃里的油脂和垃圾，起到保护肠胃的效果。

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2.菠菜菠菜也是许多人都非常喜欢吃的一种食物，尤其是菠菜鸡蛋汤，味道非常鲜美。而菠菜不仅仅是味道好而已，它的营养价值也是特别高的。菠菜当中含有人体所需的多种重要微量元素和维生素，尤其是钙和铁含量非常丰富。所以多吃菠菜不仅可以强筋健骨，而且还能补血，起到补气益血的作用。

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3.虾皮虾皮虽然在我们的生活当中非常常见，但是其实在饮食当中很少会用到它，偶尔用到它都是在煲汤的时候会用来提一下鲜味。但是其实虾皮的营养价值是非常高的，虾皮当中的钙含量非常高，而且几乎不含任何脂肪，所以在做菜的时候放一点虾皮进去，可以起到非常好的补钙效果。【 许多人|医生提醒经常腿疼的人，多吃4种食物，远离膝骨关节炎】

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4.酸奶酸奶也是许多人都非常喜欢吃的一种食物，因为酸奶不仅味道非常好，而且脂肪含量也很低，里面含有乳酸菌可以促进肠胃消化，增强胃酸的分泌，能够达到减肥的效果。最重要的是酸奶当中的钙含量是非常高的，所以多吃酸奶还可以起到补钙的效果。