饮食|饮食失调伤身伤心( 二 ) 来源：人民健康网古有“楚王

缓解现实压力的需要。季建林说，婴儿哭闹时，母亲通常会哺乳安抚，孩子由此渐渐形成“用吃抚慰内心”的心理。长大后，在成绩、升学等巨大压力下，青少年很可能通过暴饮暴食发泄情绪或逃避压力。
内心渴望得到关注。吴大兴表示，如果孩子在成长过程中未得到足够关注，内心会缺乏安全感，表现出较大的情绪波动，且自我管理能力差，更易陷入节食或暴食“陷阱” 。他们有时还会选择用节食等极端手段获取存在感。
从临床看，因身材焦虑导致的饮食失调患者越来越多。季建林说，一方面，外卖市场迅猛发展，助长了人们“衣来伸手，饭来张口”的习惯，肥胖问题愈发严重；另一方面，社会畸形审美使人们对体重更为敏感。 2006年一项调查显示， 50.83%的女生认为自己太重或相对太重， 23.1%的正常体重或低于正常体重女生仍认为自己较重或太重。人的本能是“趋利避害” ，比起痛苦运动，节食、催吐显然更加容易。
摆正观念，接纳自己
2019年，国务院印发健康中国行动意见，明确了15个专项行动，其中包括“合理膳食”“全民健身” ，侧面上将“饮食失调”防治提上日程。吴大兴说：“以临床和我的经验看，我国饮食失调患者多见于高中生、大学生等，因此，防范饮食失调应从年轻人入手。 ”
季建林表示，青少年的可塑性较强， 50%的青少年饮食失调者都有良好预后。吴大兴强调，家长在青少年的饮食失调治疗中至关重要，他们需要监督、督促孩子正常饮食和运动；家庭治疗无法进行时，患者还需在家长支持下入院治疗。然而，由于对饮食失调认识不足，很多家长固执地认为“饮食失调不是病” ，造成治疗中断。提高公众对饮食失调的认识极为重要。
从健康出发，接纳自我。厌食症、贪食症患者在自我评价上多有偏差，比如，瘦而不自知，即使瘦到皮包骨头，仍坚持节食减肥。《饮食与体重失调》杂志刊登的研究显示，饮食失调者认为自己外表有缺陷的可能性是正常人的12倍。预防饮食失调，关键是切断根源，即从健康角度看个人身材，而不是被社会裹挟选择极端行为。已诊断患病者，需在专业医生指导下，通过认知行为疗法，逐步改变想法，修正行为，最终接纳自我。比如，了解饮食失调对身心的伤害；依自己选择的食物类型，每天制订正常饮食计划等。
规律作息，先睡好觉。《美国临床营养学》杂志刊发的研究显示，睡眠不足可导致体重增加。季建林也表示，熬夜、不规律作息常导致代谢紊乱，进而对饮食、体重造成影响。因此，在不过度追求瘦的基础上，应尽可能避免肥胖，睡好觉就是好方法之一。
【饮食|饮食失调伤身伤心】控制独处时间，多社交。饮食失调是“吃下去的孤独” 。非饮食失调患者有时也会通过“吃”排解寂寞，有饮食障碍的人，更可能在孤独感增加时暴食，建议有此倾向的人多出门、和朋友交流，减少一个人待着的时间。（采访人员王冰洁）