57岁大妈轻轻一摔就骨折了？医生：奔五之后，3种肉要舍得吃才行男性朋友|健康养生|达标|男性

现在很多的老人一到了年龄身体素质就下降，不管是器官还是骨骼都开始进入了衰老期，平时不注意保养身体，就特别就容易生病。今天就为大家讲一个发生在小编身边的故事。邻居王姨今年已经57岁了，几年前就从岗位退休，儿子也是早早结婚生子，现在每天都在家看看孙子，买买菜，没事就陪孙子去游乐场，每天的生活可谓是悠闲自在，可就是在前些日子，王姨的生活轨迹出现了变化。
文章插图
前几天下大雪，孙子想去外面堆雪人，王姨为孙子穿好衣服后就陪孙子出门了。伴随着孙子的快乐，王姨出事了，由于门口的雪没有清理，导致路面打滑，王姨只顾追孙子，没想到噩梦就开始了，王姨摔了一跤，小腿出现了剧烈的疼痛，王姨痛处了声，附近的邻居急忙赶来，带王姨去医院，经过检查得知是小腿关节骨折，需要住院治疗。医生告诉王姨的儿子，说这是由于王姨平时的饮食不均衡，导致的营养不全，从而身体出现了缺钙严重的问题，再加上王姨年龄过大，骨骼硬度跟年轻人比不了，骨骼比较脆弱，所以停经一衰就导致了骨骼，需要注意调养。
文章插图
对于老年人的营养补充，不能全依赖保养品，还要在平时多吃这几种肉，才能起到保护骨骼的作用。医生提醒：奔五之后，3种肉平时要舍得吃，养护骨骼1、鸡肉接受是一种非常常见的肉类食物，鸡肉富含丰富的蛋白质微量元素，而且含有的油脂也是比较少的。肌肉中有助于健脾养胃的作用，能够增强人的食欲，这对老年人来说是非常重要的，还有一点就是鸡肉中的钙也是比较多的，能够起到促进老年人骨骼健康，防止骨质疏松等问题。上了年纪的人可以经常吃些鸡肉来补充一下身体所缺的钙。
文章插图
2、牛肉对于肉类食物来说，牛肉营养价值是很高的，它富含丰富的铁镁钙，亚油酸，维生素B12，蛋白质以及钾元素。日常多吃一些牛肉，可以帮助肌肉生长，提高我们身体力量，起到养护骨骼的作用。牛肉还有丰富的维生素B6，能够增加我们身体免疫力。而且牛肉特有的氨基酸能够促使我们体内细胞组织的修复，强筋健骨的功效。
文章插图
3、鱼肉鱼肉相比于其他肉之类食物来说，更容易被消化，鱼肉富含我们人体所需的营养成分也是极高的。经常吃些鱼肉，喝些鱼汤，可以增加我们体内所需的钙。鱼肉中含有脂肪，但是它的含量比较少，长吃的话还不会对血管造成负担。鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎，鱼油中不饱和脂肪酸还可以减少病人服用抗炎药物的剂量。对于经常吃鱼的人来说，还能保持血压跟心率的作用
文章插图
以上小编介绍的三种肉类在日常生活中一定要舍得吃才行，不光能补充我们体内所需的营养物质，还能提高关节健康，降低我们出现骨质疏松的情况。日常生活中做到这几点，或能有效防止骨质疏松，提高关节健康第一点、饭后散散步现在有很多的老人吃完饭之后就喜欢坐在沙发上或者是躺椅上看电视玩手机，其实这是对身体没有好处的，吃完饭后经常坐着会不利于消化，导致脂肪的堆积。俗话说：“饭后走一走活到99”，这也是有一定的科学依据，吃饭后适量的散散步，有助于人体的消化，让关节保持活性，保证肌肉跟关机的灵活度，可以起到减缓骨骼衰老的作用。
文章插图
第二点、经常晒晒太阳，不要总窝在家里经常晒太阳可以促进身体维生素D的合成，可以增强我们对钙的吸收，同时经常晒太阳还能保持我们身体温度，起到改善手脚冰凉，促进血液的循环，增强免疫力的作用。
文章插图
第三点、重视体检，进行骨密度检查由于年轻时不爱惜自己的身体，一旦上了年纪就很容易生病，所以这个时候我们一定要注重体检，为自己的身体健康做好完全准备，防止出现这种骨质疏松导致骨折的风险。
文章插图
结语：当人一旦到了奔五的时候，我们天天各个机能都会有所下降，身体器官更会出现衰老的情况。如果生活中不注意这些问题，都会影响到我们身体健康。那我平时不注重自己的身体，尤其是骨骼，我们很容易就会出现这种骨质疏松，所以在平时一定要注意骨骼的保养，在生活中多吃一些鱼肉，牛肉，鸡肉等富含钙含量丰富的肉类，同时还可以多喝一些牛奶。这些都能够补充我们身体所需的钙元素，保护好我们的骨骼。对于奔五以后的人来说，可以时常的散散步运动一下，保持我们骨骼的活性。