88岁院士研究骨疏松60年，提醒：3种食物是“伤骨王”，劝你最好远离高薪|男人|西医|肾虚|肾脏|男性

骨质疏松症是一种最常见的全身性骨骼疾病，具有骨量低、骨组织微结构损坏、骨脆性增加而易发生骨折等特征。打个喷嚏、轻微的撞击、颠簸就能导致骨折，这是典型骨质疏松症的征象。它可以发生于任何年龄段，但多见于绝经后妇女和老年男性。
但是，现在大多数人却不能很好地留意自身的骨骼情况，不重视补钙，甚至有人觉得骨质疏松是每个老年人都会有的，所以不需要太重视。

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50岁的赵阿姨是一名初中老师，在学校的时候同学们都亲切地喊她赵妈妈。赵老师是教地理的，平时为了让孩子们能更好的学习好地理知识，赵老师也会带孩子做实验。这天，她带孩子出来做实验的时候，突然不小心被实验设备绊了一下，谁也没有想到的是，这一拌竟然让赵老师当场腿骨骨折了。医生在检查了赵老师的骨密度之后表示，赵老师的骨质疏松非常严重了，骨密度只有-2.9，这是非常危险的，骨密度降低会导致骨头变得酥脆，骨折就会变得很简单。
这时候赵阿姨都惊呆了，她表示，自己都不知道原来自己的骨质疏松的问题已经这么严重了。
而谈到骨质疏松的原因的时候，医生在了解到赵阿姨的饮食习惯以后，表示赵阿姨的骨质疏松跟她这几个饮食习惯脱不了关系。

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提醒：3种食物是伤骨王，劝你最好远离
1、高蛋白食物
赵阿姨平时最喜欢吃的就是肥肉，觉得很香，几乎每天都要吃一次才行。但是，医生表示，如果日常饮食摄取的蛋白质较多，会增加身体内钙的流失，是促发还是加重骨质疏松症的症状。
2、高盐食物
赵阿姨老家是北方的，口味比较重，非常喜欢一些很咸的食物，但是盐中的某些成分会与钙结合成不溶性化合物，阻碍钙的吸收；食盐者，还会增加钙的流失，促进或加重骨质疏松。

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3、高糖食物
赵阿姨平时有压力的时候，或者有一些不开心的事情的时候，就喜欢吃一些甜食，她觉得糖可以让人心情变好。但是，在日常饮食中摄入过多的糖还会影响钙的吸收，体内钙的缺乏会引起或加重骨质疏松。
生活中做好2件事，增加骨密度，远离骨质疏松
（1）补充骨骼营养
当身体中的骨量丢失严重时就会出现骨质疏松，日常要增加1“素”的摄入，能满足骨骼对于钙质成分的需求，又可以促进钙质的吸收，防止钙在血管内的沉积，使得骨密度提升到健康水平，有着预防骨质疏松和养护骨骼的功效。

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（2）多进行锻炼
【88岁院士研究骨疏松60年，提醒：3种食物是“伤骨王”，劝你最好远离】缺乏运动与骨质疏松症有很大关系，像是一些出租车司机和坐在办公室里工作的白领，长期缺乏锻炼就增加患骨质疏松症的风险。这是因为在运动过程中，神经内分泌调节系统会为骨骼提供充足的营养，体内的骨钙含量也会相应增加，所以有空要多出去走走，对于自己的骨骼也是一种很好的保护。