1、我健康吗？,新课导入,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示 ， 我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上 。
其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32% ， 突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题 。
,1我至少有一两个好朋友 。
2我的体重在正常范围内 。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重10% 3当我受到挫折时 ， 我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助 。
4我至少可以说出三种我做的很好的 事情 。
5我早上起来感到身体很舒服 。
6我至少有一种爱好或特长 。
7我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动 。
8我能够自信地 。

2、与我不太熟悉的人交谈 。
9我的身体很灵活 。
10我同男生和女生的关系都很好 。
11我积极参加集体活动 。
12当我领导别人或被别人领导时 ， 我都会感到很自然 。
,13我的牙齿很健康 。
14我的睡眠很好 。
15我能原谅别人的缺点或错误 。
16我的体育成绩都已达标 。
17我大多数时候感到心情愉快 。
18在压力很大的情况下 ， 我会通过运动来放松自己 。
19我与其他同学合作时 ， 能听取和接受他人的意见 。
20在做事或读书时 ， 我的注意力很集中 。
21我很少觉得疲乏无力 。
22当朋友让我做我不想做的事时 ， 我会拒绝 。
23我的食欲很好 。
24我对自己的外貌感到满意 。
25我会总结自己在某方面失败的教训 ， 使我在下一次同 。

3、样的情况下做得更好 。
,健 康 小 测 试,健 康 小 测 试,哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？ 哪些题目是评价社会适应状态的？,一、给你的健康打分,涉及到身体健康的题目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23 。
,涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25 。
,涉及到社会适应的题目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22 。
,为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？ 有人说：“没病没灾就是健康” 。
你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 ， 而不仅仅是没有疾病 。
,世界卫生组织对健 。

4、康的定义：,健康的三个层次：,1躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常 。
,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 。
,2心理健康：又称精神健康 ， 指人的心理处于完好状态 ， 包括正确地认识自我 ， 正确地认识环境和及时适应环境 。
,有调查表明 ， 在机场从事调度的工作人员 ， 患心脏病的比例高于其他人 。
又如 ， 美国的硅谷是个人才济济的地方 ， 但是工作竞争压力也非常大 ， 经常有裁员的事情发生 。
在裁员期间 ， 雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高 ， 在获得新工作后 ， 血压又下降 。
,读一读,1你在学习上有否存在“考前焦虑症”?,问一问,2你在生活上有否存在“绰号的 。

5、烦恼”？,3你在日常工作方面是否受到“委屈”？,中学生心理健康的标准：,（1）学习适应性 。
一个心理健康的中学生 ， 通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上 ， 他们沉着冷静 ， 灵活应对 。
,（2）人际关系的和谐程度 。
一个心理健康的中学生 ， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽 ， 而很少发生冲突 。
,（4）个性发展的良好性 。
如情绪控制能力强、善良、自律等 。
,（3）自我认知与现实感 。
心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力 ， 他们能够正确地认识自己 ， 自我评价恰当 。
,找理由安慰自己、“我能行”等,1转移注意力,2渲泄烦恼,3自我安慰,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书等 。
,写日记、向朋友诉 。

6、说、摔枕头、大哭一场等 。
,二、保持愉快的心情,1转移注意力,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书 。
,2渲泄烦恼,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 。
,3自我安慰,找理由安慰自己、“我能行” ,问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,问：为什么？,答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康 。
,问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害的物质 。
,1香烟燃烧时可以产生2000多种化合物 ， 其中绝大部分是有害的 。
在香烟燃烧后所产生的烟雾中 ， 致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳 ， 一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠 ， 20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛 。
,烟草 。

【评价自己的健康状况|第一节评价自己的健康状况】7、对健康的危害,2焦油中含有多种致癌性的多环芳烃 ， 对人体有非常强的致癌作用 。
一氧化碳是一种毒性气体 ， 可以造成人体缺氧 ， 吸烟是一种慢性致病的过程 ， 随着吸烟量和吸烟时间的增加 ， 它对身体造成的危害也更为明显 。
长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡 。
,3吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症 ， 甚至发生癌变；吸烟可以使心率加快 ， 血压升高 ， 血液黏稠度增加 ， 血管堵塞 ， 促使高血压和心脏病的发生；吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生；吸烟使胃黏膜血管收缩 ， 容易发生胃和十二指肠溃疡 。
,4吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加 。
此外 ， 吸烟还可以使人的 。

8、皮肤干燥、松弛 ， 脸上皱纹增多 ， 面色灰暗 ， 衰老加快 。
,过量饮酒会引起许多健康问题 ， 可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等 。
酒精是通过肝脏代谢的 ， 过量饮酒对肝脏的损害尤其严重 ， 会引起肝炎、肝硬化和肝癌 。
酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤 。
酒精还可以使中老年人骨质疏松 ， 长期过量饮酒会缩短人的寿命 ， 在某些国家是引起死亡的重要原因 。
,酒精对健康的危害,本章小结,评价自己的健康状况,给你的健康打分,健康的定义 健康的三个层次,转移注意力,渲泄烦恼,自我安慰,保持愉快的心情,课堂练习,1按照世界卫生组织对健康的定义 ， 健康是指一种、 和的良好状态 ， 而不仅仅是没有疾病 。
2是儿童和青少年 。

9、心理健康的核心 。
3情绪不好时我们可以用以下方法来调节： ,身体上,心理上,社会适应方面,心情愉快,分散自己的注意力；,把积压在内心的烦恼宣泄出来；,找一个适当的理由来安慰自己 。
,4青少年保持心理健康的核心是（ ） A有良好的情绪 B有愉快的心情 C经常自我安慰 D反应灵活 5某同学身高1.65m ， 体重73kg ， 你认 为他（ ） A偏瘦 B正常 C标准 D偏胖,C,D,抑郁症又称忧郁症 ， 是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病 ， 其临床表现轻型病人外表如常 ， 内心有痛苦体验 。
稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等 ， 有些患者常常伴有神经官能症症状 ， 如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失 。

10、眠多梦等症状 。
,课外扩展,抑郁症,心理社会能力,又被称为生活技能 ， 是指个体能够以适应和积极的行为 ， 有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力 。
,它包括以下十种能力：,1自我认识能力 能够对自己的个性、长处、弱点、喜好等做出客观评价的能力 ， 叫自我认识能力 。
自我认识能力能使你正确地认识自我 ， 遇到困难时也不会丧失自信心 。
,3有效的交流能力 能够运用最基本的听和说的能力 ， 准确恰当地表达自己的心情、观点和意见的能力 ， 叫有效的交流能力 。
,4人际关系能力 能够以积极的方式与他人交往的能力 ， 以及能够采用恰当的方式 ， 巧妙地断绝与某些人不良的关系的能力 ， 叫人际关系能力 。
,2同理能力 能够站在他人的角度上考虑问题的 。

11、能力 ， 叫同理能力 。
同理能力有助于你理解、同情和帮助别人 ， 并且能很好地解决问题 。
,6缓解压力能力 能够认识自己压力的来源及其危害 ， 并采取必要的措施 ， 减少压力的来源；或者学会放松自己 ， 使压力尽可能地降低 ， 不至于造成健康问题的能力 ， 叫缓解压力能力 。
,7创造性思维能力 在思考问题时能够抛开以往经验的束缚 ， 积极探索其他可能的途径和方式的能力 ， 叫创造性思维能力 。
,5调节情绪能力 把消极的情绪调整为积极的情绪 ， 使之不会对身心健康造成不良影响的能力 ， 叫调节情绪能力 。
,9决策能力 通过权衡不同的选择 ， 考虑每种选择所带来的后果 ， 从而做出正确决定的能力 ， 叫决策能力 。
,10解决问题能力 找出发生问题的根源,从而知道如何用最有效的方法使问题妥善解决的能力 ， 它包括分析能力和解决能力两个方面 ， 是一个人综合素质的体现 ， 也可说是上述前九种能力的综合运用 。
,8批判性思维能力 用批判的眼光来分析已获得的信息和以往的经验 ， 从多个角度、全面地考虑问题的能力 ， 叫批判性思维能力 。
,花季岁月我们快乐成长 花季人人有 ， 但每个人的花季只有一次 。
花季是一个“雨季” ， 在雨季里我们辛勤耕耘付出 ， 为的是收获一个美好的未来 。
花季是一个写诗读诗的季节 ， 沐浴着花季的第一束阳光 ， 我们需要快乐绽放 。

来源：(未知)

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