心灵无小事，这4件建议收藏

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零·距·离2021/3/31 总第-1-期嗨~UM心理的粉粉们大家好，
“UM心理零距离”栏目今天正式和大家见面啦！我是你们的新朋友“小咨”~以后我会在“心理零距离”这个专栏里和大家聊聊关于心理咨询的那些事，欢迎大家捧场~“零距离”不仅仅代表着我们跟大家之间会有更近的距离，更是我们想许给大家的愿望，希望大家都跟自己内心那个真实的自己“零距离” 。
“UM心理零距离”会从咨询师、来访者和咨询助理的多重视角出发，跟大家分享在精神分析动力学取向的心理咨询中可能发生的一个又一个与你我相关的议题。
同时，我们也会发布一些体验活动信息，邀请大家进入咨询或是参与到线下活动中亲身体验，与自己的“潜意识”进行零距离的接触和定期约会。
本期我们特别邀请了UM心理的四位咨询师，她们将从咨询师的视角来向大家介绍动力学取向咨询以及它是如何为来访者提供帮助的。

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邓莹【心灵无小事，这4件建议收藏】擅长个人成长，人际关系，亲子教育
国家二级心理咨询师
UM心理咨询师/UM心理服务师

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刘纯婷国家二级心理咨询师
UM心理咨询师/UM心理服务师

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刘高乐

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包俊君擅长情绪管理，人际关系，个人成长

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你适合动力学取向心理咨询吗？壹- 问答时间 -小咨：在前端负责预约咨询的小助理经常被来访者询问动力学取向的咨询是怎么帮助我的呢？我怎么知道自己是否适合动力学取向的咨询呢？
咨询师邓莹：动力学取向心理咨询的效果往往来自三个方面：领悟、涵容和新的经验。在咨询过程中，咨询师将自己化身成一个容器，接收来访者传达出来的所有感受，与此同时跟来访者一起去探索那些他们没意识到的东西，因为或许“你”的冲突和困惑正是被这些没意识到的东西所影响。咨询师刘纯婷：的确是这样，动力学取向心理咨询的一个工作思路是我们在咨询情境中促使来访者的强迫性重复得到修复，咨询师识别来访者的关系模式，并不以来访者熟悉的模式来对待他。帮助来访者明白他是以何种方式在关系中表达自己和保护自己，而这种方式又为何给他的生活带来痛苦。同时帮他明白，他为何需要用这样的方式，背后深层的恐惧和焦虑是什么。咨询师邓莹：除了上面说到的部分，来访者还可以在跟咨询师建立的新客体关系中去察觉自己过往旧的行为模式，去尝试发掘或练习一些新的可能。咨询师刘高乐：在日常生活中，每个人都会出现各种感受，比如痛苦、焦虑、生气、憋屈、兴奋、易燥等等，其实当来访者想要认识自己，想要探一探自己这些感受的时候，都可以选择动力学取向的咨询。可以帮助来访者对自己有更深入的认识，从而选择更适合自己的生活方式。咨询师邓莹：是的，有咨询意愿，愿意去探索自己内在、有一些思考和领悟能力，并且能负担起相应费用的来访者可以尝试动力学取向的咨询。

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你应该做长程咨询吗？贰- 问答时间 -小咨：目前工作室为来访者提供两种咨询模式，长程心理咨询和单次心理服务。来访者应该如何来选择呢？
咨询师包俊君：长程心理咨询经由对我们潜意识层面那些未被觉察的信息有了更多的了解，让我们对自己有更深更广的认知，这个过程会包含“知道是什么”“为什么会这样”“选择怎么办”几个层面，最终达成人格层面的松动和变化。单次心理服务工作的基本原理与长程咨询是相同的，也是探究未被觉察的潜意识是如何影响到我们的。但单次的心理服务能够带给我们的，更多是停留在“知道是什么”的层面，也会涉及一些“为什么会这样”的层面。咨询师刘纯婷：如果来访者想了解心理咨询是怎么工作的，单次心理服务可以提供一个很好的尝试机会。还有些来访者，可能暂时没有经济能力承担一个长程的心理咨询，那么当自己遇到问题的时候约几次心理服务也是一个很好的选择。咨询师刘高乐：我认为长程心理咨询和单次心理服务最大的不同在于，咨访关系关系的长期和稳定性。如果来访者的困惑关于人际关系、个人成长，建议做长程心理咨询做深入探究；如果来访者的困惑是单一情绪问题，可以选择单次心理服务。