心灵无小事，这4件建议收藏( 二 )

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你适合地面还是网络咨询？叁- 问答时间 -小咨：还有一个问题是来访者询问较多的，线下面对面咨询和线上视频咨询该如何抉择呢？
咨询师刘高乐：很多来访者因客观原因，比如当地找不到合适的咨询师，和心仪咨询师物理距离太远，选择网询。还有一些来访者因主观原因，面询会激活一些不舒服的感受，比如更强的羞耻感，不安全感等，选择了网询。具体的原因通常在咨访关系稳定后会讨论到，这时来访者也会更加理解自己为什么选择了网询，或许来访者这时会重新选择咨询方式。咨询师邓莹：面询会带来更多信息，来访者在咨询中及咨询前后会有更多呈现，同时也会在跟咨询师的互动中感受更多。咨询师包俊君：是的，面询的方式会让咨访双方能够感受、接收到更多的非语言信息，对于关系的建立来说更加多一分真实感。咨询师邓莹：网询虽然会损失一些东西，但它节约了来访者来做咨询的时间，更方便快捷，也打破了地域限制，同时也使一些容易感到不安全或是对做咨询有羞耻感的来访者能迈出开始咨询的那一步。咨询师刘纯婷：网询可能对来访有更高的要求，但同时又是提高来访者功能的一个行为途径，因为来访者要想办法让自己和另个人的关系在自己的努力下进行下去。网询给抱持性的环境和在一起的感觉，都带来了挑战。所以来访者可以及时和咨询师反馈诸如距离，疏远，看不见，被打断等此类的感觉，让环境带来的困扰可以被看见。同时也要承担起给自己找到一个安全独立的咨询环境的责任，共同参与咨询环境的营造。咨询师包俊君：所以对于一些更多需要的是支持性关系的来访者来说，选择面询会比网询的方式更为合适。咨询师刘高乐：网询和面询都是一种体验，如果客观条件允许，建议来访者可以都尝试。

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长程咨询的频率为什么是1周1次？肆- 问答时间 -小咨：为什么进入长程心理咨询后来访者需要保持至少一周一次的咨询频率？
咨询师刘纯婷：一周至少一次，主要是维持关系的浓度，咨访关系也是修复其他人际关系的机会。我们只有在亲近的关系中才能激活早期的客体关系模式。也就是很多人说的，我只是对近亲的人才这样，对外人不这样。保持浓度，就是让来访者把对早期客体的情感体验带到咨询中来。
咨询师邓莹：如果来访者希望咨询频率低于一周一次，可能正反映了ta内在的某种困难，是需要在咨询中讨论的。
咨询师刘高乐：一周一次是至少要维持的频率，咨询有没有效果取决于来访者有没有新的体验，以及这个新的体验能不能被经验化，经验化需要稳定的反复的体验。
咨询师包俊君：动力学的咨询能够进行工作的前提是有移情的产生。至少每周一次的频率，也是为了确保维持来访者在移情境况下呈现出的潜意识动力，从而使咨询师可以和来访者进行更稳定持续的工作。
写在最后，小咨想说：心理咨询并没有大家想象的那么难以进入或需要到自己实在承受不了情绪压力的时候才能选择的方法。它其实和吃一顿好吃的或出去血拼一场一样，很便捷，甚至能更好的帮助到大家。著名心理学家维克多·弗兰克尔说过一句话：在刺激和反应之间，有一片空间，在那片空间里，我们有能力选择自己的反应。当你能够为你的生活做出自己的选择和反应，你也就能够更好的生活。这就是心理咨询带给我们最好的礼物。划重点
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