失眠|3亿失眠人，你是不是其中之一？( 二 ) 听医学趣史

文章插图
此外，他还十分注意诊治规范，注重医案的的撰写，他所作的《医宗必读》一书中，一共记载了多则医案，这些医案中不仅详细记录了患者望闻问切的相关情况、致病原因、病情的发展变化，同时，还包括天时，地理等自然因素，甚至具体到患者的姓名性别籍贯住址等。
正是这种严谨认真的精神，让他的医者之名不仅显于当世，亦延传后世。
如今，随着现代医学对失眠症研究的日益深入和治疗新药的不断出现，治疗失眠的方法越来越多。
接下来，让我们聆听当代医生的科学建议，一起帮失眠的你睡个好觉。
04
北京同仁医院传统医学科副主任医师段颖：大家好，我是北京同仁医院传统医学科段颖医生，很高兴有机会和大家一起分享关于失眠的小知识。
现在有不少年轻人每夜被“睡不着”的魔咒困扰，或是因为繁重的工作，或是因为生活中碰见的负能量，或是因为沉迷睡前的娱乐小时光……如何睡个好觉？健康的睡眠节律应该如何培养？成为大家热议的话题。
小贴士
我建议，失眠的年轻人们可以在睡前准备一个有利于睡眠的香囊，中药香囊源于传统医学“衣冠疗法” ，通过口鼻吸入药物、皮肤吸收药物而发挥避秽浊、防御疾病的功效，而且一个良好的睡眠环境能帮你尽快入睡；
或者试试在睡前，用梳子轻轻梳头，古时有梳发按摩法，以两手十指，自额上前发际开始，由前向后梳至后发际，边梳边揉擦头皮更好，次数不限，时间可在10分钟左右，这样做有利于松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环；
或者养成睡前泡脚的好习惯， “睡前一盆汤” ，是自古以来人们流传下来的养生保健重要方法，现代研究也表明沐足疗法对于失眠有很好的防治作用。
但是，如果长期失眠，还是建议你去医院找专业的医生诊断治疗，切记不要随便去药店买安眠药来吃。
很多情况下失眠是一个慢性的治疗过程，我们应当有信心，遵医嘱，坚持治疗才能获得最佳疗效。
愿你拥有每个能安睡的夜晚，用好梦开启充满希望的一天。
文章插图
制作人员名单
文章插图
来源：中国青年报客户端