45岁后，早起做好“三慢”，睡前做好“四坚持”，长寿会眷顾你！( 二 ) 错过|女人|莲藕|排出|毒素|中薪

可以喝一杯去火消炎、降三高的茶饮，黄花苗桑叶茶。

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黄花苗，是一种药食两用的食物，具有清热解毒，去火消炎的作用。
同时具有广谱杀菌作用，对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌、真菌、螺旋体等多种病原微生物均有不同程度抑制作用。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、和抗动脉粥样硬化的作用。
还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将二者搭配，既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
第二个：早餐必须吃好

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长期不吃早餐的人，患上肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等多种疾病的风险都会显著的提高。
并且不吃早餐，人体一天都会昏昏沉沉，能量无法得到足够的共计，会影响一天的状态，还会加速人体的衰老。
并且早餐尽量要吃的营养，越全面越好，切不可边走边吃！
第三个：多交朋友，多走动

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俗话说，多个朋友多条路，其实朋友多不仅仅好办事，澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，喜欢交往的人往往更容易长寿。
研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
【 45岁后，早起做好“三慢”，睡前做好“四坚持”，长寿会眷顾你！】所以人到中年，可以试着多交几个知心的朋友。