功能|肺要是闹“脾气”10头牛都拉不回( 二 )

网传肺功能
憋气自测靠谱吗?
一般情况,正常成年人如果爬4楼就觉得上气不接下气,或者做一些普通体力劳动时,同龄人都没事,你却感到气促,这个时候就要警惕了,需要去医院查查肺功能,看看肺功能是否正常。
网上有一种说法,如果憋气超过30秒没事,说明肺功能良好,反之说明肺功能有问题,这个说法可靠吗?彭毅回答:这个说法没有科学依据,确实有很多肺功能好的人憋气时间会长一些,但是憋气时间长短不能作为判断肺功能好坏的指标。另外,憋气意味着缺氧,其实不同的人群对于缺氧的耐受力也是不一样的,有可能肺功能正常的人,他的憋气时间比不过经过缺氧训练的肺功能不正常的人;比如有些青少年肺功能好,但是对缺氧的耐受力不一定好;相反一个老年慢阻肺患者,长期适应了缺氧状态,可能他的憋气时长反而高于某些青少年。
因此,要知道自己的肺功能好不好,应该到医院接受肺功能检测。
提升肺功能
练有氧运动+扩胸
经常参加体育锻炼的人群,他的肺活量要高于正常人群。彭毅表示,可以提高肺功能的运动主要是慢跑、游泳等有氧运动。同时还建议进行一些伸展扩胸运动等,可以经常性的加深加长呼吸,增加呼吸肌的力量,使胸廓扩大,利于肺组织的生长发育和肺的扩张。
正常人群平时差不多只用到2/3肺功能,一部分肺的功能仍处于静息状态,体育锻炼可以进一步提升肺的储备功能。彭毅特别建议从青少年起多多进行有氧运动,为一辈子的肺健康打下良好基础。
采访人员罗兰通讯员聂文闻