65岁以上的老年人，标准的血压和心率应是多少？自测一下是否达标头皮上

高血糖在近年来的发病率越来越高，很多人在体检时发现自己有血糖升高的情况。根据《柳叶刀》发表的杂志指出，我国有超过60%的人属于高血糖，血糖正常者不到40%。

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高血糖的危险性很高，若人体长期存在高血糖，很容易引发代谢性疾病，增大糖尿病及其并发症出现的可能，或许还会导致动脉粥样硬化出现，最终可导致各类心脑血管病甚至危及生命。
高血糖频发，这是为何？

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99岁的刘院士，一直从事内分泌科代谢疾病的研究，他对高血糖的研究也有深入的看法和独到的见解。
在刘院士看来，大多数人患高血糖的原因，无非几点：

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1、不良生活习惯，工作压力大，运动量小
2、睡眠不足或者睡眠障碍
3、剧烈精神刺激，大喜、大悲或暴怒
4、遗传
5、饮食不规律，经常过量、暴饮暴食
其中，饮食问题与高血糖有着密切的联系，也是需重点关注的。
那高血糖患者能吃鸡蛋吗？

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食物的糖含量是影响血糖最直观的因素，而鸡蛋的含糖量极低，不会对血糖造成影响，经研究发现一个100克的鸡蛋只提供2.8克碳水。那胆固醇呢？大家最关心的就是鸡蛋的胆固醇会不会影响血糖，其实一个鸡蛋提供约300~400mg胆固醇，对高血糖患者来说，这个胆固醇的含量是不低的，所以不建议过多食用。
每天可以补充一个鸡蛋，能为身体带来丰富的优质蛋白，因为只有鸡蛋中的蛋白质为“全蛋白”，而且氨基酸的机构和比例和人体非常接近，吸收率可达97%，所以高血糖患者不必恐慌鸡蛋会导致血糖升高，只要每天适量吃就可以。
99岁刘院士忠告：若想胰岛健康，远离4物
1、含糖高的食物

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例如红薯、山药、百合等，这些食物的升糖指数比较高，摄入人体会快速转化成糖分使血糖升高，还要少吃含糖10%以上的水果：香蕉、红枣、石榴；含糖饮料：可乐、雪碧、橙汁
2、高脂肪食物
若摄入高脂肪食物，很容易造成热量过量和营养过剩，就拿动物内脏来说，所含的胆固醇高，会造成营养过剩，对糖代谢和脂代谢控制不利，而肥肉和一些动物皮的甘油三酯比较高，也会升高血糖。
3、腌制食物

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经过腌制的食物往往都添加了过多食盐，所含的钠离子会对身体的微量元素造成破坏，对血糖和血压的控制都不利，像平时常吃的咸菜，本身的营养都在腌制中流失了，吃了也没什么营养。
4、淀粉食物
一些人做菜时喜欢放淀粉，淀粉的升糖指数不低，而且会导致身体肥胖，对血糖的控制都是不利的，而且经常吃的白粥、面条、米饭等主食也要少吃，过好消化对血糖不利，尽量吃粗粮或硬的饼、馒头
想要稳定血糖，日常尽量做好4件事
1、多补营养素，稳定血糖
血糖高的人，在日常生活中需要补充一些营养素，既能稳定血糖，也能增强免疫力，还能预防糖尿病及并发症出现。绛铬素里面富含黄芪、红景天、铬酵母、氨基酸等多种有益于胰岛健康的营养物质。
黄芪和红景天可以增强胰岛和利用胰岛素的敏感性，抑制脂质和胆固醇过量；铬酵母富含人体微量铬元素，可以改善糖代谢、脂代谢，调节缺铬导致的糖耐量异常，从而降低血液黏稠度，帮助调节血糖。绛铬素还能清除自由有害基、增加血管弹性，防止动脉粥样硬化和心脑血管病出现。

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2、控制情绪，稳定血糖
人在情绪激动的情况下，血糖就会发生波动上涨，如果能有效控制情绪，听一些舒缓的音乐、做做深度呼吸，就能稳定血糖水平，对疾病恢复也有好处。
3、控制食量，稳定血糖

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平时应该控制进食量，吃七八分饱即可，饮食规律是稳定血糖的基础，而且也不要把晚餐安排的太晚，这样也容易使血糖升高，同时保证合理睡眠，早睡早起。
4、适量运动，稳定血糖
如果想要
稳定血糖身体健康
，不能够只靠上面三点来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。