【11种晚餐食物可能干扰睡眠】便民资讯晚上睡不着觉和晚餐饮食也有一定关系 ， 比如晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物 ， 如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果 ， 会让人产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 。 推荐在晚上5点~7点间吃晚餐 ， 并尽量保持规律 。 晚餐多吃些蔬菜和粗粮 ， 从而摄入更多的膳食纤维 ， 增加胃肠动力 ， 有助消化 。
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【晚餐|11种晚餐食物可能干扰睡眠】来源： 宁波发布

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