威胁健康的“头号杀手”，久坐引起的4种疾病，第4种最严重全年|生病|春季养生|小事|洗头

【 威胁健康的“头号杀手”，久坐引起的4种疾病，第4种最严重】随着科技的发展，很多以前需要人们体力劳动的工作渐渐被机器取代了，科技给人们带来方便的同时，也在带来疾病。不管是学生、司机、都市白领、流水线上的工人、退休在家的老年人，每天坐的时间都很长。这种“久坐”已经成为了威胁健康的头号杀手。久坐带来这4种常见疾病：痔疮、前列腺疾病、腰椎间盘突出和颈椎病。下面我们来说说这4种疾病如何防控。
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1.有一句俗语叫十人九痔，因为现在人坐的越来越多，得痔疮的也越来越多。痔疮不仅在排便时带来痛苦，对日常生活中的很多动作也有影响。得了痔疮的朋友要注意以下几点：多吃粗粮，多吃水果，每次排便时间要控制在3分钟以内，同时注意便后的情节卫生，以免引起感染，加重病情。
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2.前列腺疾病是中年男性常见的一种疾病，得了前列腺疾病的患者不仅会尿频，尿急，还会影响性功能。预防和控制前列腺疾病要远离烟酒，清淡饮食，要注意少吃多餐。适当的户外运动也能改善前列腺的血液循环，对前列腺疾病有好处。多喝水或者多喝茶可以促进排毒，可以帮助前列腺把毒素排出体外。
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3.如果工作或者生活中必须要久坐，并且坐的姿势不对，就很容易患上腰间盘突出。想要预防腰间盘突出一定要改正坐姿，坐半小时左右要起身多活动。在休息的时候可以多做燕子飞或者臀桥等恢复动作能有效改善腰椎。有条件的朋友可以经常蛙泳，蛙泳是一种全身性的有氧运动，对腰部的保健非常有效。
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4.很多朋友不重视颈椎病，但是颈椎损伤是一辈子的事。颈椎病可能会引起血压不稳，头晕眼花，严重的情况甚至会iu引起心脑血管疾病和猝死。颈椎病的预防可以从坐姿做起，一定要避免长期低头，睡觉时枕头也不能太高。工作或者学习时，每隔1小时就要起身运动一下，可以转转脖子，舒展筋骨，同时扭一扭腰。有条件的朋友可以去定期对颈部做一下护理，一周左右定期推拿按摩一次对保护颈椎有很好的效果。
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