45岁后，为什么被称为“疾病高发期”？预防疾病，该怎么做？男子|衰竭|海鲜|老王|后悔|下酒

大多数人在45岁后会感觉到自己身体发生了变化，往往这个阶段的人很容易患有冠心病、糖尿病、高血压、脑中风等疾病，所以这个时间段总被称为“疾病高发期”。为什么这个阶段是疾病的高发期呢?45岁后的阶段，是从中年到老年的过渡期，身体的各个器官和机能因为衰老的原因功能也逐渐下降，体内的新陈代谢、血液循环的速度也慢慢降下来了，排出毒素也少了。而且由于衰老，血管老化，管壁弹性降低，很容易引起心血管疾病。这个阶段，大家的饮食可能还高盐高油的饮食习惯，很容易造成高血压，高血脂，动脉粥样硬化等疾病。

文章插图
在45岁前年轻的时候，觉得身体健康，就算熬夜喝酒抽烟，大吃特吃过于油腻也没有关系，反正身体没有出现大问题。有句话叫“不是不到，是时候未到”。到了45岁后，因为长期的不良作息饮食习惯对我们的器官造成潜移默化的损害，并随着器官的衰老，隐藏已久的病症就会爆发出来。
45岁后的人因为工作和家庭的压力，没有时间运动。运动少的话，身体的骨骼肌肉和器官都得不到锻炼，体内的血液循环、新陈代谢慢，很容易造成抵抗力弱，易受病毒的入侵。而且骨骼和肌肉功能低，人体钙流失后，骨头密度低，很容易引起骨质疏松、骨折、关节受损的情况。而且就女性而言，45-55岁之间慢慢绝经，卵巢功能降低，雌性激素分泌少，进入更年轻，不及时调整好很容易加速衰老，患有妇科疾病和心理疾病。

文章插图
那么已经或即将步入45岁后，该如何预防疾病的入侵呢?
加强锻炼。运动可以增强骨骼、肌肉的生长，也能增强身体内的心肺功能，加速体内的血液循环和新陈代谢。所以一定要坚持运动，锻炼身体的各个机能，减缓器官的老化和人体的衰老。
饮食清淡，营养均衡。平时的饮食一定要以清淡为主，切记少油少盐，讲究营养的均衡搭配，及时补充养分。习惯重口味或者大鱼大肉的人，为了以后的健康，从现在开始调整自己的饮食习惯，减轻对器官的负担。

文章插图
作息规律，不要熬夜。在日常作息中，要早睡早起，保证足够的睡眠时间和内分泌的正常分泌，避免因为熬夜给肝脏造成损害，导致内分泌失调。
定期体检。无论是45岁前还是45岁后，定期体检都是非常必要的。定期体检能够及时的检查出平时感觉不到的身体异常状况，一旦通过体检检查出一些异常的情况，一定要及时在医院进行相关的检查和排查，没有问题可以进行预防，如果出现问题也能做到及时治疗。

文章插图
保持积极的心态。只有保持积极的心态才能乐观地面对困难和疾病，也有助于增强体内细胞的活跃度。如果情绪低落，很容易造成肝气郁结，气血不畅，对肝脏和血管都是不好的。所以一定要保持一个积极的心态。
【45岁后，为什么被称为“疾病高发期”？预防疾病，该怎么做？】“疾病高发期”只是在45岁后的一个阶段中，有患上糖尿病、冠心病、高血压等心血管疾病的风险，并不是一定会患上这些疾病。所以要想有效地降低患病的风险，在此时此刻做好预防工作，调整好自己的心态，饮食和作息习惯，坚持运动，定期检查。