每天晚上可以吃3种食物，美容养生，滋润肌肤，有益健康高薪|血糖|常吃|升高|紫米|麦饭

大家好，我是中医孙医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。

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番茄生吃和熟吃都可以，生吃和熟吃各有各的功效。如果生吃番茄可以吸收维生素C、钾和膳食纤维；而熟吃番茄时，可以吸收维生素C，尤其是能很好的吸收番茄红素和胡萝卜素，这是因为熟吃时番茄细胞的细胞壁被破坏。因此，不管是生吃还是熟吃番茄，都能很好的吸收营养物质，女性在夏季常吃番茄，可以使肌肤更加红润有光泽，达到排毒养颜，美容护肤的的作用。

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胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基，可以达到一个防治心血管疾病的作用，胡萝卜含有丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。所以在成长期的儿童和处在发育期的青少年多吃胡萝卜可以促进成长和发育。胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力，还有助于增强机体的免疫功能，胡萝卜素在体内新陈代谢的时候可以充当抗氧化剂，可以缓解细胞老化，进而抗衰老。常吃胡萝卜还可以有效地促进肠胃的消化以及吸收！

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葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，可以快速地增强人的体力，帮助人们消除疲劳，含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，葡萄中含有多种对人体有益的微量元素，能滋养神经元，提高神经系统功能，对神经衰弱失眠多梦都有很好的缓解作用。平时多吃一些可以补益气血，能缓解面色萎黄气血不足，也能降低贫血的发病率。含有一种阻止血栓形成的物质，并且可以降低我们体内的血清胆固醇，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。还具有延缓衰老的作用，能够促进人体皮肤的旧细胞脱落，新细胞再生，从而使肌肤焕然一新。适量地吃点葡萄有利于帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。
【每天晚上可以吃3种食物，美容养生，滋润肌肤，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！