建议中老年人：无论贫富，这5种食物要常吃，健康又营养常吃|老太|好吃又|血液|食物

中年人上有老，下有小，在家庭中起着“顶梁柱”的作用，工作压力大，很多时候加班熬夜赶工作；偶尔忙工作甚至还有忘记吃饭的时候，工作已经很辛苦，饿着肚子工作可不好，身体是革命的本钱，工作重要，身体健康更重要！

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老年人退休在家，往往也闲不住，不是帮儿女照顾孩子，就是忙着打扫庭除，让儿女减轻负担，就是参加广场舞锻炼身体，作为儿女，最关心的还是父母的身体健康，父母身体好，心情好，对儿女来说，就是最幸福的事情！

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不论是中年人还是老年人，随着年龄的增长，都需要有意识地管理自己的身体，不能再像年轻人那样大吃大喝，尽量少吃一些高热量，油炸的食物，如果嘴馋了，多吃一些富含营养的食物，就如下面这几种美味食物，建议中老年人：不管贫富，这5种食物要常吃，健康又营养，再怎么节约也别错过，身体健康最重要。
一、九蒸九晒的黑芝麻丸

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自古人们就知道常吃黑芝麻好吃多，据《本草纲目》所述“常服黑芝麻，一年身面光洁不饥，二年白发返黑，三年齿落重生”道出了常吃黑芝麻益处多多。

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黑芝麻丸，使用黑芝麻搭配黑米、黑豆、黑枸杞、头茬桑椹，5种天然黑色食物，采用九蒸九晒传统工艺精制而成，营养更丰富，小小的一颗，能量却非常大，营养又健康。
【 建议中老年人：无论贫富，这5种食物要常吃，健康又营养】二、清甜软糯的红枣

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红枣，富含多种维生素，有着“天然维生素丸”的美誉，坊间有“每日吃仨枣，六十不显老”之说，道出了经常吃红枣会令肌肤红润有光泽，气色好显年轻，好处多多。

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平时泡茶、煲汤时，也可以加入几颗，美味升级，营养也加倍，别管贫富，建议经常吃，营养又健康，肌肤红润有光泽，元气满满显年轻。
三、长寿之乡特产葛根粉

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在我国钟祥，流传着这样一句顺口溜“六十岁还小，七十岁满街跑，八十岁不算老，九十岁随便找，百岁老人精神依然好”，道出了这里的人们普遍比较长寿，有着长寿之乡的美誉。
常言道“靠山吃山，靠水吃水”这里的自然环境盛产葛根，人们习惯将其制作成葛根粉日常食用。

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特意去问了一下“度娘”，葛根粉的营养和功效都非常高丰富，难怪有“北有人参，南有葛根”之说。
日常家里经常囤上一些葛根粉很有必要，没来得及做早餐，或者忙工作忘记了吃饭时间，随时取出一小包葛根粉，先加入一丢丢凉水微微润湿，然后加入滚烫的开水搅一搅，就变得晶莹剔透分分钟就搞定，省时又省心，吃上一碗，温润细腻，满满胶质，胃里舒坦，元气满满。

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葛根粉本身没有什么味道，我比较喜欢原味，也可以根据自己的口味加入桂花蜂蜜、红糖、干果等来丰富口感，怎么吃都好吃。
四、酸奶水果坚果麦片

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大家都知道，燕麦属于粗粮，低卡轻热量，富含膳食纤维，很多人都喜欢用它来代替精米白面来管理体重，而时下人们非常喜欢吃酸奶水果坚果燕麦片，燕麦片被烘焙后变得又酥又脆，搭配了冻干酸奶块，提子干、巴旦木等口感更丰富，营养也更均衡健身后饿了，没来得及点外卖了，随时抓起一把干嚼就好吃。当然也可以搭配酸奶一起吃，美味升级，营养更均衡。

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五、好吃不上火的桂花糕

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桂花糕作为我国传统美食，已经有300多年的历史，曾经是宫廷糕点，能吃到它的人非富即贵，采用天然糯米、芝麻、花生搭配红糖，经过传统工艺蒸制而成，最大程度保留了食材的原味原香，好吃不上火，老人孩子也爱吃。