比钙片还补钙的4道家常菜，老年人经常吃，助你轻松远离骨质疏松高薪|高血压|食物|患者|血压

如今正是5月，天气乍暖还寒，相信大家也都发现了，身边的人有不少都出现了感冒的倾向。同样的天气，同样的衣着，为什么有的人会生病，有的人却身体健康呢？其实这个和人体的免疫力有很大的关系。大好春光，谁都想出去走一走，赏花赏草。然而，体质差的人外出游玩一圈，回来后去却很容易伤风感冒，痛痛快快玩一天，却得到了难受一星期的结果。其实，这种事情是可以解决的，我们在生活中一般通过运动和饮食来强健我们的身体，今天就来聊一聊，以下的这些食物是如何保养身体，提高免疫力，让我们身体健康，无后顾之忧。
上了年纪的人是很害怕摔倒的，因为年龄大了之后，身体里面的钙元素也是不断的流失的，老年人就易出现骨质疏松的问题，这个时候，我们的骨骼也是会非常脆弱的。接下来，我们可以看看4种家常菜，补钙的效果比喝牛奶、吃钙片都要显著。

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【 比钙片还补钙的4道家常菜，老年人经常吃，助你轻松远离骨质疏松】01.芝麻酱拌菠菜
芝麻酱许多人称之为“天然钙库”，这里面含有比较多的钙元素，远远的超出了同类的蔬菜，而菠菜里面含有大量的维生素K，它可以帮助我们很好的促进骨骼形成，我们在补钙的时候，不妨可以试试增加维生素K的摄入量，就可以提高补钙的功效。

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02.豆腐炖鱼
鱼肉里面含有大量的维生素D，可以帮助我们更好的吸收钙元素，它不只是口感非常的不错，而且还能够很好的帮助我们补钙、强壮骨骼，在平时的生活中，大家一定不要花太多的钱去买钙片，隔三差五的吃上一顿豆腐炖鱼，就可以很好的补钙了。

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03.青椒炒蛋
青椒炒蛋也是非常好的补钙的食物，原因在于，鸡蛋里面含有大量的优质蛋白，而且也含有一定的钙元素，青椒里面含有大量的维生素C，因此选择将它们搭配食用的话，不只是口感非常好，还有助于帮助我们吸收钙元素，不只是营养而且还健康。
04.紫菜腐竹汤
紫菜被我们称之为“镁元素的宝库”，腐竹里面含有一定的钙元素，它们一起食用可以更有助于钙质的吸收和利用，因此说用腐竹和紫菜一起煲汤，可起到补钙健骨的功效。