失眠还发愁？睡前吃点此几样食物，安神助眠，让你一觉到天亮农村|宝贝|寿延十年|大夫|俗语

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠的痛苦可谓是五味俱全，根据相关研究中国成人失眠率已达38%以上，失眠人群一般是平时工作压力大。有了睡眠的情况一定要及时的调整，食疗是最健康的方式，那么下面小编就来和大家讲讲，那些非常不错的助眠食物。

【失眠还发愁？睡前吃点此几样食物，安神助眠，让你一觉到天亮】
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失眠还在吃药？睡前吃点此几样食物，安神助眠，让你一觉到天亮
香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值，其主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它在人体中能够帮助大脑制造一种化学物质——血清素。血清素能刺激神经系统，给人带来平静及瞌睡的信号，还有镇痛的作用。香蕉中含有微量元素钾和钙，这两种物质都具有明显降压作用，平时多吃一些香蕉还能预防高血压发生。

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桂圆
龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。据中医记载，桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，对所以，可以养心安神，治疗心悸失眠。桂圆是一个非常好的助眠的食材。

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小米
小米含有大量的维生素E，其可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。小米还能解除口臭，减少口中细菌的滋生。

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