花青素|养血管就是养命，多吃四种食物，轻松的养好血管黑豆|荞麦|膳食纤维|维生素p

血管遍布全身，它在我们的体内就像一个多层橡皮管，每天都有许许多多的内容物在里面流动。
这些内容物有血小板，红细胞、白细胞、脂肪、水，营养物质等。而运输物质的管道不好，身体怎么会好呢？
有的人到老血管都很健康，而有的人年纪轻轻便血管堵塞，这是怎么一回事呢？

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血管堵塞主要有两方面的原因。一方面是因为我们的血管老化，影响了血管正常流动。
此外，吸烟、肥胖、不良的作息习惯、糖尿病、高血脂也会影响血管的正常流动。
【 花青素|养血管就是养命，多吃四种食物，轻松的养好血管】而脂肪就会在这些地方堆积起来，形成脂肪沉淀，慢慢地在血管内壁上形成一个鼓包，从而导致血管堵塞。

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长此以往，血管就会越来越堵了，很又大又硬的斑块，医学上将这种现象称为动脉粥样硬化。
为了健康，血管堵塞不得不防，养好血管，我们可以多吃以下四种食物：
1、黑豆
黑豆，属豆科类植物，是一种营养丰富的豆类食物。富含B族维生素、花青素、膳食纤维、多酚类物质。
相比于其他富含花青素和多酚类物质的食物而言，黑豆中的花青素和多酚类物质更容易被人体吸收。
因此，黑豆不仅可以让人的头发变黑，它还可以帮助我们改善血液循环、改善肠胃功能和改善内分泌功能。从而使我们的代谢能力加强，气色变得更好。
所以，血管堵塞的人可以多吃点黑豆，还可以搭配其他的五谷杂粮作为主食。

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2、荞麦
荞麦的血糖反应指数很低，食用荞麦可以改善我们的血糖反应，对糖尿病、高血压、高血脂、妇科疾病或体内有炎症的患者而言是一个很好的选择。
荞麦中还富含人体必需氨基酸中的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸。除此之外，荞麦中还富含B族维生素，例如维生素B2、维生素B1、维生素B3(烟酸)等物质。
这些组成物质可以促进血液循环，调节身体代谢平衡，起到清理血管的作用。

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3、青皮红肉鱼
青皮红肉鱼是营养价值丰富的一种鱼类，鱼体中含有大量的不饱和脂肪酸和丰富的DHA。这两种物质可以改善血液的黏稠度，降低体内胆固醇的含量。
从而起到清通血管，降低脂肪的作用。因此，青皮红肉鱼还被称为净化血液的清道夫。
需要注意的是，不要食用局部腐烂或变质的青皮红肉鱼，因为此时鱼体内部组织存在一种名为组胺的致命毒素。

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4、茄子
茄子被称为清理血管的卫士，这是因为茄子中富含维生素p、膳食纤维和皂角苷。维生素p不仅可以增加血管弹性，还可以降低胆固醇。
从而使得血管通畅，防动脉粥样硬化。膳食纤维可以促进我们的肠道蠕动，具有降脂、活血、通脉的作用。
而皂角苷搭配维生素p一起作用可以更好地提高血管弹性，预防血管硬化。

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养好血管并不是难事，多吃以上四种食物，并调整好作息，尽量少抽或不抽烟，保持一种健康的生活习惯，就可以轻松的养好血管。坚持下去，血管就会恢复年轻的状态啦！