夜间手麻痛？当心这种病！白领和家庭主妇高发风险|担心|降低|甲状腺结节|记

五十多岁的肖先生，在10多年前发现自己在长时间骑握摩托车车把后，会出现右手三个半指酸麻不适的症状。
起先，肖先生并没有太在意，他只要反复甩手休息后，症状就会消失。
可近年来，肖先生手指酸胀症状逐年加重，尤其在夜间，时常半夜被麻醒。无奈之下，肖先生辗转四处求医，最后被确诊为腕管综合征。
腕管综合征，俗称“鼠标手”，是最常见的周围神经卡压性疾患，女性的发病率较男性更高。其代表人群是上网族，主要症状包括正中神经支配区（拇指、示指、中指和环指桡侧半）感觉异常和（或）麻木。

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如果长期使用鼠标的话，腕管里的神经、血管、韧带等组织就会处在不间歇的疲劳状态，导致腕管受到严重的损伤和压迫。此外，长期使用鼠标后，腕关节上的肌腱就会处于高张力的状态，引起韧带增生、双手刺痛、麻痹无力也就在所难免了。
需要注意的是，“鼠标手”不只是办公室白领的“专利”，家庭主妇也容易“中招”。
近日，深圳的林女士就出现了这样的烦恼。由于林女士长期做家务，过度使用腕部，手腕处的神经和血管长期受到压迫，使手部的正中神经受损，而产生手指僵、麻木、酸痛无力的现象，最终被确诊为“右侧腕管综合征”。

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据林女士描述，她有时候半夜会被严重的麻木感给“麻”醒；吃饭抓不住手里的筷子；有时候会伴着手指疼痛……这些都给生活带来了巨大的影响。
“鼠标手”小测验
手腕曲腕1分钟左右（Phalen试验），或用手指叩击腕部（Tinel氏试验），看手指会不会麻木。回答“Yes”的话，说明你的手腕真的被鼠标“咬”伤了。

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如何避免“鼠标手”？
1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
【 夜间手麻痛？当心这种病！白领和家庭主妇高发】2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
来源：厦门市疾控中心、泉州市正骨医院、深圳市第三人民医院
编辑：糙糙