想长寿要会吃，3种食物离不开，补水美容，增强身体免疫力高薪|这几样|玉米|小时|不能吃

【想长寿要会吃，3种食物离不开，补水美容，增强身体免疫力】大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益于健康的营养物质，它还含有磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、美容护肤等功效

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相信很多女生都听说过苦瓜减肥吧！苦瓜苦味十足，天天吃，应该很快就腻烦了。其实我们还可以把苦瓜榨汁饮用，把苹果和苦瓜切小块，放入料理机，加入适量清水，再加点蜂，榨成汁，可放在冰箱里随时取用。现在天气炎热，多喝点，清热去火，减脂养颜。

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泥蒿是一种清香怡人又脆嫩爽口的蔬菜，它有着非常多的食疗功效，含有很多种类的营养元素，尤其是硒、锌、铁三种微量元素，具有防治高血压、糖尿病、降低血糖的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！