食材|手脚冰凉不用愁，3种食材一起煮，每天喝一碗，面色红润有精神！红糖|碱性食物|黑米|黑芝麻

天冷，它和黑芝麻是绝配，煮一碗不到3块，面如桃花过冬季！最近北方的天气越来越冷，大部分地区的气温已达到零下十几度，让很多“冰美人”变得担心起来。最近公司很多女同事，都反馈说手脚冰凉的厉害，而且气色也变很差，不知道大家是否也有同样的情况呢？如果想要改善手脚冰凉，那么饮食方面一定要做调整，俗话说：五谷杂粮最养人，在我们身边有很多种食材，可以帮助恢复气血，比如今天要给大家说的一员：黑豆！

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常言道：常吃黑豆，可百病不生！黑豆大家一点都不陌生，而且也是日常中较为常见的食材，它的营养非常丰富，富含18种氨基酸、多种维生素、碳水化合物、核黄素、硫胺素以及钙、铁、钾、磷等多种矿物质元素。除此之外，黑豆是典型的高蛋白，含量是牛奶的12倍，也是非常难得的碱性食物，常吃黑豆可以清除体内的自由基，促进血液的循环，补充气血，脸色慢慢就会好起来。

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黑豆烹饪的方法有很多种，比如用它来熬粥、煲汤或者是蜜黑豆等等，今天小猴子就教大家一个简单的吃法，除了黑豆之外，自己还搭配黑芝麻、黑米和红糖三种食材，混合一起做成豆浆，不仅能够起到补气益血，还能美容养颜，我一年四季面色红润，全是托了它的福，而且冬季用它来代替牛奶，营养价值高，下面就把详细做法分享给大家。三黑豆浆所需食材：黑豆30克、黑米30克、黑芝麻10克、红糖2块详细制作方法1、提前将备好的黑豆淘洗干净，然后用常温水浸泡4小时以上时间，由于浸泡时间较长，我都是在前一天晚上浸泡。

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2、黑米同样淘洗干净后，用温水浸泡15分钟备用。浸泡黑米时，水会变成紫棕色，这属于正常现象。【 食材|手脚冰凉不用愁，3种食材一起煮，每天喝一碗，面色红润有精神！】

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3、备好的黑芝麻不要直接使用，平底锅预热后，放入黑芝麻，小火慢炒黑芝麻出香味后，倒出备用。

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4、食材处理好之后，分别将黑豆、黑芝麻、黑米倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择豆浆程序，等待15分钟左右的时间。

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5、豆浆搅拌好之后，先不要急着倒出，这时将红糖放入豆浆中，并搅拌至红糖融化后，就可以倒出趁热食用了。

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手脚冰凉不用愁，3种食材一起煮，每天喝一碗，面色红润有精神！在寒冷的冬季，女人一定要做好保暖自己，尤其是一些体质偏寒的女性朋友，更要多加注意！这道三黑豆浆不知道大家学会了没有，快来试试吧！我是会吃的小猴子，每天都会给大家分享不同美食教程，喜欢的朋友就给文章点赞和转发吧！持续关注小猴子，我们下期更精彩！