申时|不同时段养生方式有讲究，中医告诉你12时辰养生法，赶紧学起来( 二 ) 营养物质|养生

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未（wèi）时：13：00~15：00---小肠经流注当值
未时，阳气开始下降，阴气开始上升，是保养小肠经的最佳时间，小肠能把人体对胃传输过来的食物进行消化吸收，分清泌浊，将水液归于膀胱，垃圾产物送入大肠，水谷精微即我们所说的营养物质输送进脾，所以午餐应在下午1点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。所以古代医家有“过午不食”之说，另外此时经常循经按揉，可使二便通调，全身气机舒畅。
申时：15：00~17：00----膀胱经当值
膀胱经是十二经脉及任督两脉中最长，穴位最多的一条经脉，也是人体最重要的一条排毒经络。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内，在申时，适当按揉膀胱经上的穴位，可以有效疏通膀胱经，缓解经络於堵，保证身体的水液代谢通畅。同此，申时要适当饮水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，促进体内的废物排出体外。
酉（yǒu)、时：17：00~19：00——肾经当值
酉时是指17点至19点，又名“日入”、“ 日落”、“ 日沉”、“ 傍晚”，意为太阳落山的时候。此时肾经当令，肾经最为旺盛，是保养肾经的最佳时段。肾藏精，在酉时进入贮藏精华的时辰，所以酉时建议休息，不易过度劳累，耗伤精气。
戌时：19：00~21：00，心包经流注最旺
心包是心脏外膜组织，能够保护心肌正常工作，又是气血运行的通道。戌时，拍打两乳头中间的膻中穴（心包经的墓穴），能够增强心脏活力，预防心脏的疾患。
亥时 (21点至23点)，三焦经流注最旺
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。此时休息，会使人保持良好的身体和精神状态。
以上，一天12时辰的养生要点就全部介绍完了。人是大自然的产物，如同大自然的春华秋实，夏花冬雪一般，人也有自己的生命规律，需要顺应自然，顺应脏腑经络养生的生物钟，从而保持身体的和谐健康。