将弹力带举起 ， 举过头顶 ， 然后向后 ， 拉到后面；然后举起来 ， 往下放 。
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除此之外 ， 广播体操中的扩胸、伸展运动 ， 也都是我们保持良好、健康脊柱的好方法~
颈椎不好 ， 也容易引发高血压
这类
高血压患者脖子后面有
明显的鼓包和褶皱
针对颈源性高血压
程凯教授有一套保健操
既能降压又能缓解颈椎不适
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