肠道|多种疾病都与它有关！请马上改掉这6个坏习惯( 二 ) 从胃幽门到肛门

益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。需要说明的是，目前益生元制剂多为保健品，只能辅助调节肠道菌群，并不能治疗疾病。
代表食物：洋葱、豆类、大蒜。
4.十字花科类蔬菜
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十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。另外，十字花科蔬菜中的抗氧化物质可以增强人体抵抗力、帮助肠道有益菌生长。
代表食物：大白菜、西蓝花、菜花、芥蓝。
5.富含果胶的食物
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水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。此外，果胶可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌群的繁殖和生长。分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌群的生长，从而有助预防结肠癌的发生。
代表食物：苹果、山楂、香蕉。
资料：健康圈、生命时报
【肠道|多种疾病都与它有关！请马上改掉这6个坏习惯】编辑：朱翼