健身|3式瑜伽补气血养容颜，连化妆品都省了，到了40岁还是少女脸 |运动|减肥|瘦身|

没有一个女性是不爱美的，为了让自己的容颜保持得更加年轻，人们想出了很多种办法，无论是高等的化妆品还是整容手术，都只是掩盖了表面的一些问题，是完全比不过通过运动来延缓衰老的速度。让自己的身体更加健康，解决自身的皮肤问题以及亚健康症状。

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就比如坚持明天半个小时左右的瑜伽练习，就可以加快体内的血液循环，让细胞更有活力，身体的内部器官运转更加高效，帮助人体有效的排除毒素。在这个阶段我们的皮肤就会变得越来越好，越来越紧致红润。

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现在我们大多数人都会面临生活工作或者学习上面的琐事，会承受着很多的压力，我们必须学会调整自己的心态，保持良好的心情，才能拥有高质量的生活。想要让身体保持更充沛的活力，睡眠质量也是非常的关键。人们会由于不同的压力产生不同的睡眠状态，如果没有让身体得到深层次的放松和舒缓，那么我们就达不到深度睡眠，都会有好的睡眠质量。

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所以我们就可以通过瑜伽这种运动帮助身体进行调整，从内而外的让自己变得平静，抛开生活中的压力，调节身心，放松自己，从而让皮肤变得越来越好，睡眠质量也得到提升，让自己越活越年轻。接下来我就给大家介绍几组瑜伽动作，来提高我们的生活质量。

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动作一侧鸽式
【健身|3式瑜伽补气血养容颜，连化妆品都省了，到了40岁还是少女脸】首先让我们双腿分开，坐在瑜伽垫上，然后弯曲自己的左腿，脚背绷直。
将左脚的脚背扣在右腿大腿上面，左腿的膝盖外侧贴紧瑜伽垫。
右腿向身体的后方进行延伸，双手在头部上方进行十指交叉相扣。
让右腿抬高绷直脚背，放在自己右手的手肘处，上半身向身体的后方弯曲。头部也略微的转动，看向身体的右前方。
这个动作看起来十分的优雅，同时也比较考验身体的柔韧程度，可以有效地锻炼我们的膝盖，脚踝，脊椎等部位。

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动作二手倒立式
首先让我们找到一面墙，然后双脚随着墙体慢慢向上，伸出两手支撑地面，手肘之间的距离比肩部的距离略宽。