健身|3式瑜伽补气血养容颜，连化妆品都省了，到了40岁还是少女脸( 二 ) |运动|减肥|瘦身|

双脚随着墙体的方向，尽量向上蹬直手掌贴紧地面，让身体和地面尽量的保持垂直，然后头部向后仰，眼睛看着地面。
这个动作我们可以借助墙壁来完成，等到我们锻炼到一定程度，手术和背部的肌肉有所提高，可以破开墙壁单独进行锻炼，倒立可以让身体的血液倒流在头部进行循环，同时能够减轻内脏的负担，经常练习倒立皮肤也会变得越来越紧致。

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动作三犁式
先躺在瑜伽垫上，深呼吸，双腿并拢，然后双腿朝上抬起，和身体保持垂直的角度，膝盖伸直。
呼气的时候，用腰的力量带动双腿举过头顶延伸到身体的后方。用脚尖点地现在膝盖不要弯曲，双手放在自己的髋部，保持身体的重心不能偏移。
收紧腹部，让自己的上半身和地面成垂直的角度，用肩膀来作为整个身体重量的支撑，切记不能将压力全放在自己的颈椎上。
等到身体趋于稳定之后，双手离开髋部放在地面上，向前伸直，十指交叉握拳。
这个动作也更能够让我们身体的内脏颠倒来减轻负担，充分的放松身体。能够让我们排除体内的浊气，减缓身体压力，消除疲劳感，大幅度提升睡眠质量。但是要注意的是这个动作非常考验人体的柔韧性，要注意颈椎的安全，初学者应在老师或者朋友的帮助下来完成这个动作。

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如果我们在生活中感觉到自己的压力很大，或者常常睡不好，就证明是时候要放松一下自己了。这时候练习瑜伽就是一种很好的方式了，所以我们在生活中坚持练习瑜伽，就会让我们的生活状态得到大幅度的提升，让自己的内心变得更加平静，坦然地面对生活中的烦心事。