长寿不单靠多运动、睡好觉，还有5个秘诀跟饮食有关，不妨了解下间歇性|禁食|热量|卡路里|轻断

很多人都希望自己长寿，拥有健康的身体，想要维持身体健康，最大程度延长寿命，关键就是掌握长寿的秘诀。可能大家知道比较多的就是多运动以及睡好觉。确实多运动和睡好觉对于长寿来说非常的重要。

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运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，更健康长寿。

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好睡眠是健康长寿的保证,只有充足的睡眠才会有足够的造血时间，对于心脑血管非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。如果长期睡不好，免疫力、情绪、认知、生长发育、心脑血管统统都会出问题，甚至导致猝死。

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如果说多运动和睡好觉是长寿的基础的话，那么就像一个三角形还少了一条边，那就是饮食，只有三线组合才能组成牢不可破的“铁三角” ，关于长寿饮食的秘诀细数了一下竟有5条之多，我们一起来看看吧！
长寿不单靠多运动、睡好觉，还有5个秘诀跟饮食有关，不妨了解下！
要吃早餐
俗话说：一日之计在于晨。吃与不吃，以及早餐的质量不仅影响着人的健康。但是随着生活节奏的加快，很多人早上匆匆赶去上班来不及吃早餐，并且节假日也有赖床的习惯，不吃早餐的人是太多了，长期不吃早餐，就给身体造成了很大的危害。容易发胖，容易得胃病，容易患胆结石，易发心梗，易便秘等等问题接踵而来。

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晚餐不宜太晚太饱
晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发！甚至还会增加癌症的风险！因此，晚餐最好在晚上7点前就要解决掉！并且夜晚人体器官代谢速度代谢率只有白天一半，因此七分饱即可。晚餐食物种类也要有所侧重，可多吃一些钙含量高的食物，比如豆制品、牛奶等。钙有安神作用，有利提升睡眠质量。

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饭后水果竟然是不正确的
饭后来点水果是很多人的餐后习惯，这也是不对的哦，吃完饭后不宜马上吃水果，如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这三种物质会在胃内停留一个小时甚至更长的时间，水果也跟着被阻碍前进，而停留在胃内，但是水果停留时间长了会危害胃部健康，其根源在于果糖，它会在胃内的高温环境下发生发酵反应甚至是腐败，产生酒精和毒素，导致腹胀、便秘、腹痛、胃部灼热等症状。

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多饮水多喝汤
每天保证饮水量，对长寿有促进作用，在身体缺乏饮水的时候某些器官功能容易受损，体内的代谢循环也会减缓。如果可以保证每天充足的饮水量，身体循环代谢正常，一系列生命活动才能维持，而汤类食物，经过人们烹饪加工后，不仅口感、营养可以兼顾，更重要的是可以训练人们的咀嚼功能和养护胃肠功能。

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饭后小憩更长寿
刚吃完饭，不要急着去做事、工作，或者是运动等，要适当的休息一下，可以是静坐或者是靠墙站一会，或者可以揉揉腹部，也可以是闭目养神一会，也可以利用饭后的一点时间去漱口，可以清除食物残渣，这样细菌就不容易在口腔里滋生了。而如果你饭后马上工作或者运动，要抢走许多血液，而消化器官这个时候也需要大量的血液供应，结果就是造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

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以上就是关于饮食的几个小秘诀你都学会了吗？你还有什么更好的养生秘诀，欢迎在下方评论区留言，祝你健康长寿！
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