高血压患者|61岁大妈血压175/115mmHg，1年时间停掉药物，究竟是怎么做到的？荞麦|百合|膳食纤维|高血压|跑

【 高血压患者|61岁大妈血压175/115mmHg，1年时间停掉药物，究竟是怎么做到的？】高血压是目前最为常见的慢性病之一，长期的高血压会对身体造成非常大的影响，而无法治愈，只能靠服药维持血压稳定是高血压最为恐怖的一个特点。根据目前数据统计，高血压的普遍率已经达到了每10个人中就会有7个人患有高血压，尤其是中老年人，高血压的数量最为多。而查出高血压后很多人都想着停掉降压药，或者是如何保证自己血压的稳定性，经常有人问我，跑步，锻炼真的可以降低血压吗？十年前51岁的吴大妈，属于个体户，平时在家也没有别的事情，只负责打扫卫生，做饭等，因为生活的无趣，吴大妈总是研究一些好吃的。一次偶然的体检，吴大妈发现自己患有高血压，当时血压已经很高了，达到了175/115mmHg。

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当时医生了解完吴大妈的情况，吴大妈平时没有事情做，就在家里玩手机，研究一些菜肴，平时，还基本都是一些高盐，高油，高糖，高脂的食物。医生告诉吴大妈，以后饮食方面要注意，尽量少吃这些，平时多出去散散步，跑步，有利于血压的降低。吴大妈很听医生的话，自那以后，吴大妈每天饮食都非常注意的，饭后也都是散步，跑步，从开始的溜达半小时，一直到后面每天晚上饭后跑步，从开始的跑步10分钟，到后来的跑步1万步。坚持了一年多的时间，吴大妈告诉医生，这一年身体没有别的不适，而且发现在自己精神更好了，测完血压发现，自己的血压现在是135/95mmHg。
医生告诉吴大妈，散步跑步是有利于缓解压力，增强自身的血液流动和身体素质的，大量的流汗，可以带走体内多余的钠元素，所以跑步是对血压很有帮助的。高血压患者日常都有什么不适症状呢？1. 失眠2. 四肢麻木3. 头晕头疼4. 视力模糊

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除了散步，跑步，还有哪些降压的方式呢？1. 合理饮食饮食是非常重要的，一些高油，高盐，高脂肪的食物，不止是会导致血压升高，还会导致自身的血液受到影响，从而出现血压升高，血液粘稠等等三高问题，所以为了自己的身体健康，饮食方面一定要注意，荤素搭配，多吃一些膳食纤维含量高和绿色蔬菜。2. 多喝水喝水对于高血压患者是非常好的，但是不要等口渴了再喝，最好是时不时就喝一口水，可以稀释血液。并且在喝水的时候，我们可以在水里加些荞麦，山楂，陈皮，百合，荷叶，芹菜籽，菊花等。荞麦，芹菜籽，含有大量的膳食纤维和微量元素，可以帮助清洗血压。陈皮，山楂，可以帮助我们健脾养胃，避免出现便秘的情况，对于一些肠道不好，便秘饮食较为油腻的高血压患者非常好。百合，荷叶，可以清心解腻，对于一些脾气暴躁，睡眠不好，爱吃油腻的高血压患者非常好。

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3 . 按时睡觉，按时起床高血压患者一定要注意自己的睡眠，经常性的熬夜，通宵，晚睡，会刺激大脑神经，导致血压升高，影响血液的流动速度，所以为了自己的血压稳定，建议高血压患者一定要有一个安稳的睡眠。