血糖水平|空腹血糖为什么总降不下去？很可能是2种情况，认清后好解决睡眠时间|血糖|糖尿病患者

糖尿病的高发，让越来越多的人知道了控制血糖。每顿餐前的测量血糖，特别是早餐前的空腹血糖值，正常的范围要在4.4-7.0mmol/L，在这种范围内，可以更有利于糖尿病患者或者是健康人群控制全天的血糖。

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可如果你早上的空腹血糖，就已经很高了，长期下去，还容易给糖尿病患者带来糖尿病并发症的发生危险。那为什么早上空腹血糖降不下去呢？
第一点原因，可能跟睡前过量运动有关。有的人爱好运动，在白天要上班或者是学习的时候没有时间，就把运动放在晚上去做。如果你晚上运动的时间跟睡眠时间特别接近，还容易让晚间的血糖过低。

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而在早上早餐前的血糖水平升高，就容易影响血糖的波动，让糖尿病患者出现多种的不适。如果你有这种情况，你先要注意的就是夜间的运动。
如果你晚上有运动的习惯，也最好不要在睡前的3个小时之内运动，且做非常剧烈的有氧运动。否则会因为运动过度，让血糖在晚上的血糖水平下降，同时也不利于早上的血糖水平控制。

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最适合的运动方式，则是在睡前的3个小时之前运动，且运动最好选择中等强度的运动，如快走、慢跑等方式，对病情跟晚间的睡眠都是非常有利的。
第二点原因，糖尿病患者吃晚餐的量太少。很多糖友想着不吃晚饭，既可以控制血糖水平，又可以减肥。但其实不是，糖尿病患者正确的饮食方式则是一天五餐，每餐食用的量七分饱就可以了。

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如果你晚餐不吃或者是食用的非常少，只是四分饱左右，当晚上睡觉时机体没有充分的糖原供应，就容易出现低血糖，反而在早上起床之后，测量出来的血糖是升高的状态。
所以，适量的吃晚餐是没有问题的，当然食用太多也不好，食用一顿饭大约在已经感觉饱腹感就可以了，可以帮助糖尿病患者避免低血糖的情况。

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【 血糖水平|空腹血糖为什么总降不下去？很可能是2种情况，认清后好解决】同时，晚餐以清淡少油为主，还可以帮助糖友更好的控制早餐前的空腹血糖，对控制体重还有好处，是一种一举双得的好办法。你知道应该怎么做了吗？